【GRi草根影响力新视野/记者梁璃月】

随著网络越来越普及，使用行动装置的人口越来越多，台湾2014年的家户网络连线普及率为83.6%，显示几乎每个家庭都有上网的习惯。然而，当现代人习惯透过网络处理许多事物，例如社交、工作、休闲娱乐、信息传递、生活消费等时，若缺乏良好的自制力与使用行为，将易陷入网络成瘾。

根据草根影响力文教基金会最新的调查发现，有55.2%的受访家长认为其儿女有网络成瘾现象，亦有56.3%受访者认为其配偶有网络成瘾现象。另部分家长发觉子女的上网行为已经影响正常生活，如与家人外出的意愿、学业成绩、从事休闲活动等表现或行为均明显滑落；有的子女甚至会违背家长规定而偷偷上网，抑或子女会因上网时间被限制而感到不高兴。许多专家与家长即因此而忧心网络成瘾的现象会不断浮现与持续扩大。

张老师基金会心理咨商师涂喜敏表示，现代家长忙碌，从小提供儿童3C电子产品，使子女在学龄前就已经习惯使用平板，加上就学后父母无暇陪伴，网络及3C产品成了最佳陪伴品，儿童从一开始发觉网络产品有趣，到后来逐渐习惯使用，导致长大后网络使用管理失控，因此造成网络成瘾的后果。若要降低网络成瘾的状况，父母除了要避免让儿女过早接触3C产品及网络外，更应与子女约定使用管道、使用方式。

台湾展翅协会信息组组长陈时英表示，网络成瘾发生的场所多在家庭，而且造成网络成瘾并非一日两日就发生，通常在接获通报网络成瘾的案例时可以发现对方已经有“网络戒断症状”:即当他们被减少或禁止上网时，会产生心理状态的忧郁、焦虑或生理状态的影响，甚至危及生命。若发现家庭成员中已有人沉迷网络情况，其他成员不宜马上采取强硬反对态度，最好透过第三方沟通，找寻双方都信任的其他人居中协助，以减少冲突。她还建议数码家庭的教养应从小做起，透过适度规划多安排户外行程，避开与网络接触的机会。

张立人医师表示，有许多国家会针对高科技产品的使用予以规范，以美国为例，普遍倾向子女满14岁之后才提供智慧型手机，甚至连使用平板电脑的年龄、时间长短都有规范，建议台湾也可以从3R下手:
(1).Role:父母应以身作则，避免自己上网而忽略与孩子沟通的机会。

(2).Real:儿童上网是因为生活无聊，应避免让网络成为生活乐趣唯一的来源，宜多安排真实生活的活动。

(3).Rule:宜规范上网时间，可依照课业表现弹性调整。

现代家庭功能失调，导致生活无聊，缺乏社会情感，许多人因此转向依赖网络以寻求自信心和其他人的接纳，因此导致网络使用管理失当，若能订定使用规范，实施2个月之后将可逐步改善网络成瘾的现象。

中原大学企管系林震岩教授表示，本次调查显示中上社经地位家庭拥有较高的网络成瘾现象，比例高达六成，比中下社经地位的家庭多一成，此结果某种程度反映出经济富裕的家庭，可轻易享有3C产品所带来的便利，但若未妥善规划工作与生活模式，以及产品的使用习惯，将易导致过度将工作与生活重心，由现实世界倾斜于网络世界。相对地，中下社经地位的家庭，却可能因生活经济所需而忙于工作，反倒较少时间、较少资源、较少管道可以取得或使用3C产品。他遂建议政府在持续推动与观察国民幸福生活品质之际，应将网络成瘾现象纳入定期性评估，以随时掌握家庭网络成瘾现象，并设法预防、避免或改善之。

科技是增进生活便利的工具，但现代人因过度依赖网络而导致许多文明病的产生，因此，建议家长与子女约定每日放下手机利用至少20分钟谈心或一同从事户外活动，走入真实的人群或是亲近大自然，不但有益身心，还可以培养正确的生活习惯以及与人群沟通的能力。当全家一起规划休闲生活时，不但可以增进感情，还可以趁机了解儿女的想法，并灌输正确时间管理与生活知识，以让心理更加健康。

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