草根影响力新视野  乔依丝编译

身为父母，绝对明了人生中面对大大小小不同的压力是正常现象，因为这就是生活的一部分。但是我们可能没有意识到，我们的挫折可能会影响到孩子自己面对压力的能力，不久之后，曾经一度十分平和的家，居然充斥著大声吼叫、失控和冷漠的气氛。

 

我们能完全摆脱压力吗？不太可能，但可以有办法尽量将压力减少。专家们提出了下列方法来确认我们的家庭是否正在高度压力中，以及我们可以做些什么来解决这些状况。

 

• 失眠

 

当身心灵长时间承受著过重的压力时，最先出现的生理反应就是失眠，一旦开始失眠无法好好休息时，就会变得更加焦虑，形成恶性循环。美国儿科学会Tanya Altmann医师建议 :“让孩子们提早半小时睡觉，自己也提早半小时睡觉。”将有助于改善失眠及压力状况。

 

 

• 家人们越来越会互相吼叫

 

当一个人感受到的压力越大，越容易大吼大叫。Altmann医师建议放软自己的声音可以帮助降低音量，同时可以帮助自己冷静。我们可以说 :“妈妈需要冷静一下，我们一起抱抱、深呼吸、重新开始好吗?”对孩子们而言也是一样的。

 

 

• 孩子不再喜欢和我们一起用餐

 

当父母充满压力时，孩子可能会想办法找借口不要一起吃饭，以避免和父母说话。为了让晚餐再次愉快，心理学家Mary Alvord博士建议家人们互相写下对其他家人们某些特定事物的赞美(不是一般广泛的赞美)，并将字条放入餐桌上的盒子里，用餐时，从赞美盒中抽出来并大声朗读，如此可以帮助孩子们期待用餐时间。

 

 

• 孩子有畏缩的现象

 

在高压力的时候，有些孩子会自动与人群隔离，例如，年龄较大的孩子会将自己关在房间里不出来，年龄较小的孩子则可能不想和朋友玩耍。Alvord博士建议父母们应不断地和孩子谈话，并示范自己面对压力时的正确方式，如深呼吸、乐观积极的想法和规律的运动。

 

就长期而言，Alvord博士建议 :“请认真调整每位家人们的生活平衡，如果发现到孩子被安排的活动太多，则想想这是否会影响到孩子的健康。父母亲需要休息时间，孩子也是一样需要时间休息。”

 

Reference :

7 Signs Your Family Is Feeling Too Much Stress