草根影响力新视野(琪拉编译)

九月开学季，孩子纷纷返回校园。但现在仍是疫情期间，如何增强孩子的免疫力，不受病毒侵袭都是父母最在意的。当然，最重要的是饮食均衡、生活作息规律正常，睡得好，经常运动都可以减少孩子染疫的风险。

目前为止，没有任何一种单一食物可以增强身体免疫力，我们只能要求在各个方面都要注意身体，才能保持良好的免疫力。

以下是父母可以帮助孩子做到的：

１．鼓励孩子注意个人清洁卫生

首先，避免孩子生病的第一步就是防止他们曝露在高感染因子的环境中。维持好的卫生习惯是第一步，例如常洗手、戴口罩、维持社交距离、尽量减少室内大量人数的群聚等等。

２．遵照防疫守则

目前小孩仍无法施打Covid-19疫苗，但是其他种类的疫苗也很重要，疫苗对于维持一个人长期的免疫力有长远的影响。因为疫苗就像一个人每天要刷牙与使用牙线一样，是必须要做的事。

３．饮食多元均衡

尽量给孩子吃各式各样多种颜色的食物以及蔬菜水果，以摄取均衡营养。富含锌的食物包括蛤蜊、红肉、鸡肉、坚果与海鲜。鲑鱼、绿叶蔬菜与奶制品会提供身体充足的维他命A。所有种类的食物都含有不同水平的维他命Ｂ，柑橘类水果、花椰菜、番茄与草莓则有丰富的维他命C。当非正餐期间，也让孩子有机会接触各式各样新鲜的水果。正餐期间则鼓励他们多吃青菜。

４．减少压力

孩童的心理健康也会增进身体的健康。帮助孩子有良好的休闲活动，降低生活压力。当孩子吃饭时，维持良好的用餐环境，鼓励孩子与你对话，了解他们生活的种种事情，帮助他们宣泄情绪。

资料来源：https://edition.cnn.com