草根影响力新视野　编译/崔娴

我们生活在一个充满挑战的时代。从澳大利亚的森林大火到美国本土充满仇恨的袭击，到处都有让人感到压力的事情。今天的世界需要更多情感健康的成年人，以及能够从生活中不可避免的挑战中恢复过来并帮助他人的儿童。

在应对挑战的过程中，我们要主动帮助孩子及早学会自我调节、冷静，甚至在情绪激动的时候做出更明智的选择，这一点很重要。这就是我的书《情感健康儿童》(Emotionally Healthy Child)中的“情感成功三步法”的作用。这些步骤很简单，但不一定很容易：

1.停止

2.冷静

3.做出明智的选择

因为当我们学会慢下来，在我们做出破坏性的和建设性的选择之前停下来，我们的生活就会变得更好。当然，这听起来很简单，但正如我们所知，这需要练习。没有完美的父母、专业人士、老师或孩子，但在学习这些步骤时，我们在情感发展上是前进而不是后退。

• 停止：孩子们，如你所知，行动迅速，帮助他们慢下来和停止是帮助他们改变情绪方向的第一步。情绪可能是很有帮助的，比如兴奋，但太过激动会导致他们在餐厅里打翻东西，所以这三个步骤都是针对那些既有帮助又有挑战的情绪。当然，当孩子们经历有挑战的情绪时，关键是要减缓他们的势头，帮助他们引导自己走向一个新的，更健康的方向。

• 冷静：平静是我们一生都在学习的东西，但毫无疑问，那些帮助我在孩童时期平静下来的事情仍然帮助我在成年时期平静下来。记住，你是在帮助你的孩子创建终身的平静和定心的工具。我在美国东海岸长大今天，在西海岸，这仍然是我平静下来的常规方式（在冥想和笑声之外）。虽然我小时候可能爬过更多的树，现在当我走在令人惊叹的红木林中，我的压力马上就消失了。

• 做出明智的选择：除了停止和冷静，做出明智选择的能力也是必不可少的。无论一个孩子是决定尖叫还是深呼吸，是推她的妹妹还是说话，或者在房间里扔一本书，或者走开，这些选择都会产生影响。当情况的情绪强度减弱时，是最好做出选择的时候，这就是为什么第二步，冷静，在做出明智的选择之前。对你和他人都有好处的选择就是明智的选择。虽然我说的是情绪化的选择，它们可以是生活中任何事情的选择。如果你的孩子正在计划他们的生日聚会，他们可以想想自己喜欢吃什么，别人也会喜欢什么这就是个明智的选择。

资料来源：https://www.psychologytoday.com