半夜抽筋真的是让人很痛苦的事情，不只影响睡眠，疼痛的感觉也让人难以忍受，到底平常可以做些什么来预防抽筋呢？

抽筋不太可能完全预防，但透过每天规律柔软操或腿部拉筋，能多少帮助预防。

 

将双手平举贴墙后，双脚伸直不弯曲，脚跟不离地，然后将身体往前倾斜，直到腿部有紧绷感。维持约10-15秒后，休息5秒，每天重复数次。

 

运动前做暖身操、适当的补充水分，也是预防抽筋的方法喔。

 

图文创作：健谈

专家咨询：长庚骨科 高逢骏医师