脚上起水泡是很痛苦的事情，若一定得久走，有什么方式可以避免起水泡呢？弘森诊所吴书毅医师提醒，穿著合脚、舒适的鞋袜绝对是第一要点，若双脚仍出现红、肿、痛的状况时，建议可换上轻便的凉鞋、拖鞋等，让双脚稍作休息，以帮助减缓水泡出现的不适。

1. 穿著合脚的旧鞋：若需长时间健走，建议穿著包覆式的运动鞋而非皮鞋，且旧鞋通常比较柔软且符合个人脚型，可减缓新鞋摩擦不适。

2. 穿著两双袜子：可选择穿著双层袜，或是穿上两双袜子，减少皮肤表面的摩擦。

3. 保持脚部干爽：可用足粉或痱子粉保持脚部干爽，或定时让足部休息、透气。尤其整天健行过后可换上拖鞋，让双脚皮肤休息，也有助皮肤复原。

4. 适当防护：若发现足部某点特别容易红肿、疼痛时，可尝试涂抹凡士林帮助润滑，或自黏保护垫或ok蹦，以增加皮肤的保护力。

然而，吴书毅医师提醒，想要避免水泡，适当休息还是很重要的；若皮肤已出现红肿热痛的现象时，建议可先脱鞋让双脚降温，若能搭配常温水泡脚、并稍加按摩促进血液循环，也有助缓解疲劳不适。

足部水泡相关问题，建议咨询“家医科、皮肤科”

图文创作：健谈

专家咨询：弘森诊所 吴书毅医师