草根影响力新视野 法兰瓷编译

小睡对婴幼儿的成长和发展至关重要，研究表明，无论孩子在晚上还是白天睡觉，身心方面都会很大发展。下午睡得足够，晚上睡得更好，进而会减少婴幼儿烦躁的情况。想要达到这些目标，制定时间表并遵守时间表就很重要，家长们可以透过以下的技巧来创建健康的婴儿午睡程序。

配合宝宝的日程时间表

观察宝宝大约一个星期的时间，看看每天是否开始有类似的规律，依此来订出适合宝宝的小睡时间。克利夫兰诊所儿童医院区域小儿科主任Deb Lonzer建议，最好要同时安排好早上及午后的小睡时间，以免在夜间出现睡眠困难。

识别宝宝疲倦的信号

就像大人一样，婴儿累了也会开始闭上眼睛或揉眼睛、打哈欠或拉耳朵。当宝宝需要休息时也会变得比较烦躁，没有任何东西能使他们打起精神。

始终让宝宝睡在婴儿床上

Lonzer医生说:“婴儿每天都应该在婴儿床上睡觉，这样才能识别周围的环境并感到安全。”这样也比较能够让孩子入睡。

必要时可以偶尔打破常规

保持一致的作息表对于训练孩子小睡会很有帮助，但是这并不意味著当出门在外或有特殊计划时不能偶尔不表操课。芝加哥儿科Marc Weissbluth医生说:“如果孩子平日的作表很规律，偶尔因为聚会或外出而改变作息不会有什么问题的。”

保持宝宝整日玩耍活动

进行活动和新鲜的空气会使宝宝到了小睡时间就会感到疲倦。Lonzer医生建议:“走路时可以让宝宝躺在婴儿车里看看户外，或者让宝宝在地板上玩耍，使宝宝保持活动状态。”新鲜的空气、色彩鲜艳的玩具和简单的游戏都对宝宝的健康和发育有益。

不要让宝宝太累

虽然保持活动状态对宝宝很重要，但不应该让他们过于疲劳。特别是家中有兄姊时，年长的兄弟姐妹有时会使年幼的宝宝玩耍的时间比应有的时间更长，这时父母应协助兄姊们了解宝宝需要更多的休息时间。

协助宝宝入睡

如果宝宝迟迟无法入睡，可以给他们洗个热水澡，为他们稍微按摩一下或揉肚子。有时候播放柔和的音乐或白噪音声都有可能会令宝宝感到舒服。

Reference : 

How to Create the Best Baby Nap Schedule