草根影响力新视野 乔依丝编译

当孩子处在巨大压力或适应变化时，父母给予孩子额外的一对一关注和更多的日常拥抱及亲吻等对于年幼和年长的孩子都极有帮助。无论压力源是消极的还是积极的，增加亲子之间的感情都有助于增强孩子的自信心和自我调节能力。此外，父母适时地合宜沟通与协助处理，对于孩子减压也会带来正面的效果。

保持冷静并维持日常作息

父母保持冷静并理解孩子的感受很重要，但请不要过度担心当你不在孩子身边时就会有不好的事发生。发展心理学家Rene Hackney博士提出了一种她称之为“就事论事同理心”策略 : 透过语言、肢体语言和语调来传达你了解孩子感受的信息，但并不会因此而改变方向。例如，如果孩子不想去幼儿园，父母可以说:“我知道，这真的很难，我知道你真的不想去，你在家里玩得很开心。”说完后继续日常作息并且按计划出门。“所有的语言基本上都是在说‘我完全理解，但我们仍在继续进行’”，Hackney博士说。

遵守时间表

维持日常生活，例如上学、托儿所或幼儿园、喂食和/或就寝时间。Hackney博士表示，常规对于蹒跚学步的孩子和年幼的孩子来说尤其重要，因为时间表可以帮助他们感到控制并在很大程度上营造一种平静的感觉; 更重要的是，保持一致的就寝时间、睡个好觉、健康的饮食尤为重要，因为所有年龄层的孩子在过度疲劳时都会感到压力。

图片取自:(示意图123rf)

分配休息时间

日常作息中务必预留充足的休息时间、小睡时间和活动准备时间。儿童的生活时钟比成年人慢得多，他们不会考虑到下一步可能会做什么。他们会停下来看著猫咪睡觉、研究墙上图画的颜色或是盯著窗外。所以请父母们检查目前的日程安排是否过满，以避免匆忙间错失了孩子天马行空的想像时间，并确保自己能有足够的时间陪伴孩子们。

提前计划并预留孩子情绪消化的时间

例如，如果需要告诉孩子他们亲爱的奶奶过世了，可以试著说:“我们想让你知道奶奶病得很重，她已经死了。”如果孩子听了之后提出疑问，父母可以根据孩子的年龄和成熟度，用令孩子安心的方式来描述及回答，然后给孩子时间消化处理听到的所有信息。

监控电视时间(特别是新闻时段)

请随时注意孩子正在看些什么样的节目，特别是新闻节目里常出现各种暴力及乱象事件。Hackney博士建议父母们某些电视节目或新闻最好是等到孩子入睡之后才观看，并为不同年龄的孩子安排不同的电视时间及节目，如果同时有多种年龄层的孩童在一起，则以最年幼孩子的需求来挑选节目。

Reference: 

Signs and Symptoms of Stress in Kids