草根影响力新视野 法兰瓷编译 　

最近一项全新研究显示，定期运动对女性健康的好处可能比男性更大，即使女性运动的次数较男性少。

这是一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的论文，研究人员分析了 1997 年至 2017 年间超过 40 万名美国成年人所报告的运动习惯数据。研究结果显示，每周进行 2.5 小时中等体力活动或 75 分钟剧烈运动的女性与每周不定期运动的女性相比，死亡可能性降低 24%; 另一方面，每周运动相同时间的男性的死亡几率仅比不运动的男性低 15%。

研究还发现，女性运动量即使较男性少，获得的健康益处却比男性多。研究人员指出，每周约 5 小时中度至剧烈运动之男性的死亡率风险比不运动之男性降低了 18%; 女性则只需每周做大约 2.5 小时中度至剧烈运动就能让死亡风险降低18%，这个运动量是男性的一半。

研究人员表示，目前尚不清楚为什么女性从定期规律运动中获得的益处会比男性更大。不过研究论文有特别注明：男性平均比女性拥有更大的心脏、更宽的肺气道、更大的肺部扩散能力和更大的肌肉纤维。

图片取自:(示意图123rf)

这项研究属于观察性质，因此研究人员无法毫无疑问地证实较低的死亡风险是运动的结果。尽管如此，未参与此项研究的迈阿密米勒医学院非侵入性心脏病专家 Beteal Ashinne教授表示：“我认为这项研究的结果极具意义，有助于了解男性与女性之间的差异。”

不过同样未参与研究的休士顿赫尔曼纪念医院心脏科 Nadish Garg 医生则认为这项研究并没有考虑到饮食选择或吸烟和饮酒等生活习惯。一般来说，规律的运动对心脏健康有极大的益处。Garg 医生表示：“我认为最重要的信息是体力活动有助于降低心血管死亡率。”

Garg医生 和 Ashinne教授同时强调，研究结果的最大收获就是明确证明，每个人都应该将运动纳入每周的日常活动，这对于获得最佳健康至关重要。两位专家推荐对心脏健康最好的运动包括：如跑步、骑單車、跳舞或游泳等有氧运动，以及包括举重、伏地挺身和深蹲等肌力训练。

Reference: 

Women can exercise less often than men and still see greater health benefits, new study shows