草根影响力新视野 法兰瓷编译

全球正掀起一场心理健康危机 — 失智症。随著医学、科学技术的进步，人们的寿命越来越长，世界人口老化正以前所未有的速度成长，同时也增加了失智症的风险。根据世界卫生组织，失智症可能是由多种疾病引起的，由于这些疾病逐渐破坏神经细胞并损害大脑，导致认知功能下降，形成失智症。

根据世界卫生组织统计数据，截至 2023 年全球有超过 5,500 万人患有失智症。然而，最近一份报告指出，全球失智症患者数量到了2050年时预计会增加到大约 1.39 亿例。而世界卫生组织预估，65 岁及以上的人口到了2050年时将增加一倍之多，达到 21 亿。

世界卫生组织表示，失智症目前是全球第七大死因，也是导致全球老年人残疾和失能的主要原因之一，每年有近 1,000 万新增失智症病例。虽然失智症目前无法治愈，但2023 年发表的一项研究指出，心理学家和研究人员正在努力协助民众预防失智症。

图片取自:(示意图123rf)

《刺胳针》医学期刊委员会 2020 年的报告指出，年龄是失智症最强的风险因素，但研究人员也发现了12 个潜在但可改变的风险因素：教育程度较低、高血压、听力受损、抽烟、肥胖、忧郁、缺乏运动、糖尿病、社交接触少、饮酒过量、创伤性脑损伤、空气污染。这 12 种可改变的危险因子合计约占全球失智症的 40%，因此理论上，若是改善这些因素就可以预防或延迟失智症的发生。

新加坡国立大学临床心理学家Timothy Singham表示，对心脏有益的事情对大脑也会有好处，这是因为失智症有很多血管危险因素，而缺乏体能活动、吃不健康的食物、睡眠不足、过量饮酒以及吸烟都会给大脑带来压力。

此外，健康的想法也同样重要，因为数据显示，在一生中不断出现心理健康症状的人，实际上患失智症的风险也会增加，反之，若是心理健康症状得到改善，就可以降低失智症的概率。

那麽该如何降低失智症的风险呢? 以下是五个关键的“保护因子”：定期进行体能活动、吃得健康、创建健康的支持网络、保持良好的睡眠品质、调节压力和情绪。

Reference: 

Dementia cases are on the rise — avoid these 12 risks to keep your brain healthy