草根影响力新视野 法兰瓷编译

疫情期间由于经济、生活、工作、孩子课业等压力更大，夫妻之间的争吵频率大多比平常更多。这种情况并非局限于疫情最严重的美国，加州家庭咨询专家专家Beth Proudfoot表示，去年全球离婚率上升了34%。任何芝麻绿豆的小事都可能引起夫妻间的争执，但是专家们建议，重点不是在于争论的事项，而是争论的方法，特别是当孩子在家里时。

争论是一种沟通的形式，意见分歧和解决争议是家庭生活必然的一部分，但如何让过程保持健康的影响就很重要了。研究表明，频繁、激烈和敌对的父母冲突会影响孩子的心理健康，并导致人际关系问题、行为问题和侵略性行为的增加。夫妻之间该如何“更好地”争论呢? 特别是当孩子们在场的时候? 以下是专家们建议的几种方法 :

专注调节呼吸

保持冷静，努力调节呼吸，这可避免一发不可收十的乱发脾气，有助更好地控制自己的情绪。

用心倾听配偶的想法

虽然您可能会觉得“一切都是对方的错”，但专家建议应让配偶有机会在非判断性的环境中分享个人想法，然后彼此再做出回应。

一次解决一个问题

许多夫妻为了某事开始争论，但争执点很快地又转移至另一个事项。家庭咨询专家建议，一次专注在一个问题上，不要再节外生枝。

选择正确的用词

使用“我认为”和“我感觉”之类的开头语将有助配偶了解您的想法，同时也减少了威胁感，使对方不易有被攻击的感受。

选择合适的时机

也许配偶才刚下班或是刚结束一通会议电话，这时候恐怕没有心情或冷静的头脑来讨论分歧。

避免使用破坏性方式争吵

这些行为包括口头和身体上的侵略、沉默以对或激烈争吵…等，都可能会令人沮丧、受伤或甚至对孩子有害。

想想孩子们

有时候，孩子可能会想要参与父母的争执之间，为的是劝说或甚至担任裁判员。若是发生这种情况，夫妻俩应试著立刻停止争吵。

当夫妻彼此冷静之后，请花些时间谈论这些问题并向孩子们道歉，并提醒孩子们参与爸妈的意见分歧过程不是他们的责任，爸妈在冷静时就会想出解决方案。务必强调爸妈之间彼此相爱，以免孩子们担心父母关系的未来走向。

Reference : 

Is It OK to Argue in Front of Your Kids?