草根影响力新视野  Gym Bro

看到这标题，一定很多人会想：那我以后是不是可以轻松练了？当然不是这样。

但我们今天要提到的是在于我们是否在训练中能掌握好疲劳程度这个问题，如果你因为这样反而减少你的训练，那可能你会花很多时间在浪费你的劳力，而没有任何效果。

我们提到的最后一下是在于说，当你过度去要求短时间内的成长而没有考量到休息这件事，那可能会因此造成你的肌肉过度疲劳，而当你又没有适当的休息时，就会造成严重后果。

理论上来说，训练量越高、肌肥大的效果也会越好，但随著我们训练次数累积越多，每一次所提供的效益也越低，而我们动作的正确性也会被影响。而当我们每多做一下所带来的疲劳也越来越大，其疲劳程度是等比加重的。

当我们在训练时，为了追求快速有效而去拼最后一下带来的好处其实没有比较多，却疲劳感是加倍成长，这反而不划算。而新的研究报告也指出，当你练到力竭时，将会使得两天内体能下降，相对影响到后续的训练品质。

(图片取自:网络)

身为现代人的我们，已经不像从前因为信息不完整而练出满身伤。身为现代人的我们应该要以科学作为基础，利用这些经实验证明的信息来进行有效的训练。过去我们常在健身房遇到的中年大叔所传授给你的一身武艺，也许反而是使你停滞不前、满身伤的元凶，你应该要遵循专业、请教拥有专业知识的专家来训练。还记得笔者从年轻时常在健身房学了许多”街头知识”的健身法，反而造成了许多旧伤，经过学习正确的专业知识与证照学习，才能做到科学健身。

其实到昨天，还是会听到隔壁器材的”街头”老师傅用土法炼钢的方式教别人，当下听到心理也是凉了一截，毕竟现代人讲求科学，在各位踏上健身、健体之前一定要切记好好的审视一下你所接收到的信息。