草根影响力新视野　琪拉编译

美国最近被一群强大流感病毒垄罩，称为H3N2。H3N2传播力强，流感疫苗对它作用力不大。也因此，各大医院的急诊室里挤满了流感病人，药房里的退烧药也一直缺货。更令人担忧的是，流感季节要到今年五月才会结束，一切只是开始而已。

免疫系统脆弱的病人感觉自己有流感症状，例如呼吸困难或晕眩时，应该尽快看医师。但相对身体健康的病人，如果得到流感，最好的方式应该是理解病毒如何侵害身体，开始自我治疗。

流感病毒散布在空气中，因此如果你离一位得到流感的人90公分到180公分远，你很有可能也吸进了充满病毒的空气。病毒会吸附在鼻腔黏膜、你的喉咙以及你的支气管上。接著，病毒会霸占原本在鼻腔黏膜上的上皮组织，控制正常的新陈代谢机制，好复制更多的病毒，影响周围的细胞。

这些初步的阶段大概是一到四天的时间。传染病学专家莎弗医师说:[你吸进的病毒越多，潜伏期就越短。刚开始，你完全没有感冒征兆，你甚至不知道自己被传染了。]

当这些病毒完全霸占了你的呼吸系统，你的身体才开始感觉到不对劲，开始启动免疫机制，释放一种叫干扰素的蛋白质，因为它會干擾外界入侵体。干扰素会从你的血液进入你的鼻腔，在那里扎营居住，并且招唤更多细胞激素开始与病毒作战。这些蛋白质大军整装以备，在你整个身体的血液中运作流动，准备呼啸而战。莎弗医师说:[讽刺的是，你身体里这些与病毒作战的大军，才是让你有感冒症状的元凶。战争就会有损伤，因此你会头痛、发烧、肌肉酸痛。这些身体的即刻症状也是我们区分流感与一般感冒的关键。]

酸痛与发烧代表你的身体这时必须要补充大量水分。体内的大战会消耗身体大量水分，超过你的想像。你可能会发现自己的尿液颜色越来越黄，而你上厕所的次数也愈来越少。专家说这时你必须至少每小时都要补充水分，并且避免咖啡因和酒精类的饮料。

因为身体的蛋白质兵团必须借着身体的水分流动到全身，因此补充水分可以增强免疫力，减少头痛。这也是为何人生病时想要喝热汤或是喝果汁。

尽管生病时整个身体都不舒服，但是真正的战场在呼吸道系统，也是病毒聚集最多的地方。战争结束后，尽管你全身的疼痛减缓了，但是你的喉咙、支气管、鼻腔仍在发炎，这些地方的细胞都有损伤，这也是为何你的鼻子仍会流鼻涕，你会持续咳嗽、擤鼻涕，好清除身体的残余碎屑。

在这阶段，一般药局贩卖的止咳化痰药就是最好的良方。尽管你身体仍然虚弱，但是平躺睡觉不是个好主意，因为会阻碍你咳嗽顺畅，让细菌无法彻底从呼吸道中清除干净。如果这时你的支气管细胞因为受损太严重，可能会造成另一项隐忧，让更多的细菌进入你的体内，造成肺炎，这也是流感另一个致命的并发症。

因此，当身体受到流感病毒侵袭时，休息、喝水、但不要整天躺在床上，偶而晒晒阳光，可能是最好的方式。为了不让身旁的亲友也受到传染，最好在自己的症状减缓后的48小时，也要自我隔离。

 

Reference :

In the Flu Battle, Hydration and Elevation May Be Your Best Weapons