草根影响力新视野 法兰瓷编译 

社群媒体已成为多数现代人的生活核心部分，包括获取实时性新闻报导，例如目前正在进行的战争或是频频发生的大规模枪击事件等。但是，哈佛大学专门研究幸福感的社会科学家Arthur C. Brooks教授认为，每个人都应该要减少社群媒体的使用量，以改善个人幸福感。

Brooks教授在CNBC 2023 年工作峰会议中表示：“我每天要处理大量公众的信息，我必须知道社会正在发生了什么事，但我不需要每天观看或是读取超过半小时的新闻。”“事实上，我建议每个人都应该严格限制在社群媒体上所花费的时间。”除了每个人应该要注意自己的社群媒体使用情况，Brooks教授还建议大家应该要注意整体的新闻关注程度，为的是提升个人幸福感 — 这就是Brooks教授关于 “严格” 限制社群媒体的想法。

图片取自:(示意图123rf)

关于“社群媒体、新闻消费限制政策”，Brooks教授建议在使用社群媒体和浏览新闻信息时，应坚持而不是超越以下限制：

1. 每天在所有社群媒体平台上至多 30 分钟的时间
2. 每天至多15 分钟消化任何类型的政治新闻报导
3. 每天阅读或观看各类新闻至多30分钟

Brooks教授并不是建议大家忽视世界上正在发生的事情，他只是主张花更多的时间去 “关注自己的思想、家和家庭内部正在发生的事情，这对于创建一个更幸福的国家实质上会产生极大的帮助。

“理想做法就是，在一天之中留出一些时间查看社群媒体或新闻报导，然后就将这些搁在一旁，不要再去理会了。每天剩下的时间应该是去真正专注在重要的事情上，包括生活里关爱的亲友、生命的灵性感受、重要的人际关系以及为他人的服务。如此一来，生活就会变得更加幸福，”Brooks教授说。

大量且长期使用社群媒体已严重影响现代儿童和青少年的心理健康。儿童精神病学家Stacy Doumas 博士在今年6 月时曾表示，父母可以为孩子树立一个好榜样，向他们展示与社交媒体创建健康的关系会是什么样子。

Reference: 

Harvard happiness expert’s ‘strict’ social media and news consumption policy that he recommends for everyone