草根影响力新视野(琪拉编译)

我们都知道健康牙齿的重要，要每天至少刷两次牙、不能吃太多糖。但即便如此，为何我们还是会蛀牙? 事实上，除了上述两点的牙齿保健要做到外，还有一些我们必须要知道的保护牙齿健康小技巧。

1.刷对牙齿

怎么刷牙很重要。

刷牙可以去除黏附在牙齿上的黏垢细菌、酸值、食物残渣。尽管吃完食物嘴巴一定都会残留这些东西在牙齿上，但至少会超过十二小时才对牙齿有害。酸值会融化牙齿上的钙质，留下肉眼看不到的小洞，如果这些问题不解决，就会变成肉眼看得到的大洞，也就是蛀牙。

两分钟的刷牙可以移除牙齿上的细菌与酸值，不让它们成熟到伤害牙齿。通常而言，使用电动牙刷刷牙比手动牙刷更有效率，小型的牙刷头可以刷到牙齿后侧隙缝，比较软的刷毛也比较不会伤到牙齿与牙龈。

2.使用含氟的牙膏

牙膏中的氟化物是主要防止牙齿蛀牙的功臣。氟也可以宝物牙齿中流失的矿物质，让牙齿更健康。为了达到最大效果，牙膏的含氟量至少达到350-1500 ppm，才能有效预防蛀牙。

3.吐水，不要漱口

晚上时，人嘴巴里面的唾液分泌会减少，也因此你的嘴巴没有唾液保护，牙齿更容易受到酸性物质的侵袭。这也是为何晚上睡觉前要用牙线的重要，这样牙齿内的细菌才不会成熟到侵袭牙齿。刷过牙后除了喝水外不要吃任何东西，这也让氟化物可以发挥作用。

另外，切记，当你刷过牙后，不要用水漱口，要直接把水吐掉，因为害怕氟化物也会直接被水给清洗掉。根据统计，当改变我们平时刷完牙一定会吐水的习惯后，可以减少蛀牙25%的发生概率。

因此，每天用含氟牙膏至少刷两次牙，吐水，不要漱口，刷完牙不要吃含糖的食物或饮料，这些才是牙齿保健之道!

资料来源：https://edition.cnn.com