文：张旭铠

晚餐时间是家里头的赛跑节目时间，比的是接力赛，参加者是爷爷、奶奶、爸爸和妈妈，他们手上拿的不是接力棒，而是孩子的饭碗。这场比赛不是绕场跑一圈就结束，而是大家轮流跟著孩子跑，直到孩子把碗里的饭菜吃完才算比赛完毕。这场比赛短则一个小时，长则两三个小时，而胜利的永远是孩子，所以常出现的是爷爷奶奶怪爸妈没把孩子教好，爸妈责怪孩子过于调皮。

孩子为什么吃饭跑来跑去
用餐时间看到“大追小”早已是平常事，但是这样的追逐要追多久？爷爷奶奶说等到孩子大了自然会乖乖坐下来吃饭，但是如果这样的静不下来没有养成习惯，说不定连读书、上课都坐不住呢！先来谈谈孩子为什么不肯好好坐下来吃饭。

孩子还想玩
吃饭不是游戏，所以应该好好坐著！但是孩子的玩心还在、刚刚的游戏还没结束、玩具才玩到一半，因此怎么可能肯放下手边游戏坐下来吃饭呢？就像你正读著一本小说，大概也会“茶不思、饭不想”吧！还有，奶奶拿著饭碗跟在孩子后面，对孩子来说就是一场“你追我跑”的游戏，奶奶跑越快、喊得越大声，孩子越兴奋，跑得更起劲了！有时候奶奶气喘吁吁地坐下来，孩子反而会走近奶奶身边，这时候说不定最佳喂饭时机！

孩子还不饿
孩子正餐没好好吃，大人们怕孩子饿著了，所以平时给了孩子零食。正餐前两个小时内如果给孩子吃零食，孩子就不会在该吃饭的时候感到饥饿，而且零食所提供的热量，让孩子更有动力，所以孩子为了逃避吃饭于是开始跑给大人追！追著追著也消耗了大半的热量，但是吃饭还是没有吃几口，结果下一餐时间还没到就肚子饿了！孩子吵闹的结果使得大人又给了零食，于是这样的“恶性循环”导致孩子餐餐都不好好吃！孩子肚子饿给零食其实不为过，但是只能给一点点，足够撑到下一餐前就够了！并且让孩子知道以后如果正餐不好好吃，连零食也都可能吃不到了，这样才能使得孩子正视每一餐。

如何让孩子坐下来乖乖吃饭？
要孩子吃饭时间乖乖坐好，这样的训练绝对不是在吃饭时间进行，而是在平时就要展开布署的！

第一步　准备个孩子喜欢的座垫
准备一个座垫，孩子平时在游戏、读书，做任何静态活动的时候，妈妈都得把这个座垫放在地上或椅子上，再让孩子坐著。

第二步　利用座垫进行游戏
玩个另类木头人游戏吧！在一般木头人游戏过程中加入“一、二、三，坐座垫”的口令，孩子听到口令就得马上坐到座垫上，而快速坐到座垫上，妈妈必须给予赞赏与鼓励，这可加强大脑对于口令的反应速度与配合度。

第三步　吃饭时候也要座垫
吃饭时间，将座垫放到我们期望孩子坐好的地方，先允许孩子到处跑，但是听到“一、二、三，坐座垫”时就要赶快过来坐好，然后吃一口饭才允许他离开。慢慢地从一口饭到两口饭，随著每次坐好时吃得越多口，孩子也就越能坐得住！

第四步　座垫放在餐椅上
若家中希望孩子可以跟大家坐在餐桌吃饭，那麽这时候就可以把座垫放在孩子固定坐的座位上，因为之前的训练，大脑对于座垫的印象是正面的、快乐的，所以自然愿意坐在座垫上乖乖吃饭。当然，孩子一开始也可能吃个几口就熘下椅子，但是重复第三步的方式，孩子自然能够拉长跟著大家做好吃饭的时间。

这样的训练要多久？就看你们已经追在孩子后面跑多久了！跑得越久，那麽就更要有耐心地、积极地训练，因为，我们担心的不是孩子有没有吃饭，而是担心大人追孩子时膝盖的磨损，还有孩子边跑边吃，肠胃的消化吸收效率肯定不会太好！千万别因为孩子没坐好吃饭，就搞得全家人仰马翻，今天，就开始训练吧！

延伸阅读：
孩子会乖乖坐著吃饭吗?! 其实，习惯也是需要培养的。
三招培养小朋友吃饭好习惯

本图/文由“BabyHome”授权刊登，非经同意不得任意转载。
原文出处：别怪孩子调皮 让他乖乖坐下吃饭只要4步骤