僵直性嵴椎炎下背疼痛问题令患者困扰不已，除了用药治疗外，在日常生活中又该如何自我保健呢？双和医院风湿免疫科张又升医师提醒，僵直性嵴椎炎患者应留意维持正常体重、规律进行和缓运动，并尽早戒烟，都有助稳定病情。

僵直性嵴椎炎患者在日常生活中，建议掌握以下5原则：

1. 正确睡姿：建议采正躺或趴睡。睡床建议选择软硬适中的床垫，以提供嵴椎良好的支撑力。

2. 保持灵活： 尽量避免长时间固定同一姿势（如久站、久坐），以免嵴椎越僵硬疼痛，建议最好每隔一段时间就起身伸展活动为佳。此外，早晨起床时，也可先稍微活动一下筋骨再起身下床，有助纾缓疼痛感。

3. 控制体重：建议维持正常体重，减轻下肢关节负担。

4. 尽早戒烟：吸烟会加重自体发炎而使病情恶化。

5. 规律运动：运动有助于缓解嵴椎僵硬与疼痛不适，尤其是伸展运动，建议的休闲运动有游泳、瑜伽、太极拳等，都是不错的选择；但容易出现激烈碰撞的运动（如篮球、拳击等），或负重较大的运动（如重量训练）则建议尽量避免，或个别咨询医师的建议。

除了上述建议外，张又升医师提醒，患者应依医嘱规律接受治疗、定期回诊追踪，以帮助稳定病情。

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图文创作：健谈

专家咨询：双和医院风湿免疫科 张又升医师

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