图文创作：健谈
专家咨询：长庚医院专任临床心理师 吴家硕
参考资料：卫生福利部国民健康署“职场纾压达人”手册

现代人生活忙碌，工作压力大，有时觉得忙到喘不过气来了吗？长庚医院专任临床心理师吴家硕提醒，长期承受庞大的压力会对健康造成严重的影响，因此在辛勤工作之余，也应正视个人心理与生理的健康状况，适度休息、找人聊聊、运动、户外踏青或从事休闲活动都是良好的纾压方式之一喔！

工作让你压力好大吗？花一分钟自我检测一下自己的压力指数吧！依照个人状况，以“是”或“否”回答下列12项问题：

1. 您最近是否经常感到紧张，觉得工作总是做不完？

2. 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品质不佳？

3. 您最近是否经常有情绪低落、焦虑、烦躁的情况？

4. 您最近是否经常忘东忘西、变得很健忘？

5. 您最近是否经常觉得胃口不好？或胃口特别好？

6. 您最近六个月内是否生病不只一次了？

7. 您最近是否经常觉得很累，假日都在睡觉？

8. 您最近是否经常觉得头痛、腰酸背痛？

9. 您最近是否经常意见和别人不同？

10. 您最近是否注意力经常难以集中？

11. 您最近是否经常觉得未来充满不确定感？恐惧感？

12. 有人说您最近气色不太好吗？

【评分结果】

若上述题项回答有3个“是”，表示压力还在可负荷的范围内，工作对你来说是胜任愉快唷！

若上述题项回答有4~5个“是”，表示你已经感觉小有压力了，虽然还能勉强应付，建议可以与亲友聊聊，或使用其他纾压的方法。

若上述题项回答有6~8个“是”，表示工作压力颇大，建议可寻求医师或心理师的专业建议。

若上述题项回答有9个以上“是”，表示你的工作压力已经不容忽视了，建议应积极求助，可咨询医师、心理师的专业诊断与治疗，以改善现况。

吴家硕心理师提醒，寻求亲友或专业医疗的协助并不代表心理生病了，只是帮助自我宣泄压力的方式之一；若感觉压力大到让你无所适从，建议积极就诊，让医师或心理师提供适当的协助，有助于维持良好的身心状态唷！

压力排解相关问题，建议咨询“精神科、身心科”

延伸阅读：

【如何纾解压力】  http://www.havemary.com/article.php?id=2909

【压力过大，小心甲状腺机能亢进！】 http://www.havemary.com/article.php?id=2801

【吼~~压力好大怎么办？】 http://www.havemary.com/article.php?id=2753

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原文请见：你的压力很大吗？｜全民爱健康 心理篇6

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