出处：康健杂志215期 作者／林慧淳 图片／康健杂志

全家人一起到郊外走走，既能促进亲子交流，又能纾压健脑，野餐、健走、露营都很棒，一块儿动起来吧！

秋日微凉，徐徐清风一扫夏季的烘热暑气和黏腻烦闷，正是走出户外的最好时节。

美国史丹佛大学对38名受试者做研究，分成两组，一组在绿意盎然的大学校园走一圈；另一组则沿著车水马龙大马路行走。结果发现，在校园里走路的人，注意力和快乐感明显提升，而透过大脑扫描也发现，他们前额叶皮层的血液流量显著减少，代表这组受试者在踏青期间，减少反复且钻牛角尖地思考不愉快的事情，忧虑指数降低了，心情也就转好了。

走出户外正流行，多元活动遍地开花

事实上，台湾人近年来对于户外活动愈来愈热中，每到假日，总安排各式健走、路跑、或登山等休闲活动，过去只有小众拥护者的野地露营也成了许多家庭出游的选项，更别说提了篮子就能出发的草地野餐，几乎成为年轻人、亲子族群最喜爱的时尚休闲活动。

东方在线副总监杨少夫从数据中发现，30∼49岁的人是户外活动的主力族群，且占了台湾总人口数的17％，比例最高，因此当他们在社群媒体上登高一呼，过去各种不易找到同好的小众活动，也能轻易呼朋引伴，并且各自成群、引起大众注目，影响力便如涟漪般扩散开来。

杨少夫也发现，49岁以上的熟龄族群大多有“要活就要动”的健康观念，走出户外的比例也比以往变高了。

全家人在一起，亲子出游新定义

美好的假期，带家人一起走出户外，既能放松心神，又能让全家人的感情更紧密。

不过，常见的亲子出游总是爸妈带著孩子，长辈却常被遗漏。推广无障碍友善环境的社会企业创办人林崇伟就感叹，很多人以为长辈是怕麻烦而懒得出门，“其实他们是体贴，担心自己造成儿孙的困扰。”

林崇伟说，70岁的母亲就常推说麻烦，婉拒一同出游，但他总不死心，一再邀约，结果一趟旅程后，母亲往往和3个孙子、孙女玩得最开心，因此他深刻体认到，只要制造全家人一起走出去的机会，就能创造一段美好的回忆。

让长幼都能同乐的关键，在于“共融”，林崇伟认为，让长辈和孩子都能安全而自在活动的空间，就是共融的环境，“亲子餐厅为什么就是只有游戏室、有玩具、专属儿童的餐厅呢？难道不适合高龄者吗？”他抛出问题。

打造共融的环境其实不难，只要打破空间围篱，并提供“共融的活动”，自然就适合阖家前往，林崇伟以自身经验为例，台南奇美博物馆的画画、DIY活动，就让母亲带著他7岁和5岁的儿女，祖孙三人开心玩了一整个下午。

老少咸宜的纾压行程

全家人出游虽然幸福，但长辈和孩子各有喜好和需求，如何让大伙儿皆大欢喜，是一大考验。

在孩子上小学后辞去正职、在家接案的部落客Yo麻就常为了规划家庭旅游的行程伤透脑筋，她和先生两家的长辈都爱大自然，但孩子又嫌爬山、健行好闷，经过几次出游的磨合，她的心得是：森林游乐园、生态公园有好走的步道，也有一些游乐设施，是全家出游的好选择。【全文未完，完整内容请见《康健》215期】

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