草根影响力新视野 乔依丝编译

根据加拿大研究人员制定的24小时运动指南，5至17岁的儿童每天应花1小时进行中度至剧烈的运动，每天眼睛看著萤幕的时间不超过2小时，每晚睡眠至少需要8小时。然而，一项新的研究表明，英国只有9.7%的14岁儿童致力于达到这三项建议，超过四分之三的青少年每天花费超过两小时在3C萤幕上。

不过关于3C萤幕时间的看法颇具争议性，许多专家表示研究证据不够足以订定儿童萤幕时间限制，但是，专家们建议家长应该关注萤幕使用是否會干擾到孩子其他的活动，如睡眠和家庭时间。其他研究同样支持这样的观点，也就是说应考虑的不只是萤幕时间长短，而是其他因素，例如何时以及如何使用萤幕。伦敦大学学院体育与运动医学Mark Hamer教授是新研究的合著者，他说，有证据表明身体活动量是这三种健康行为中最重要的一项，实质上，这三种行为是相互关联的，例如，选择去踢足球而不是看电视，因为一天只有24小时。

发表在Jama Pediatrics期刊上的最新研究是依据2015年1月至2016年3月期间将近4,000名英国14岁青少年的相关数据，每个参与者自我报告他们每日平均萤幕时间(包括电视、平板电脑和电脑)，以及他们晚上住在学校宿舍的就寝时间和起床时间。透过佩戴的活动追踪器监测他们在平日和周末的运动量，其他数据则是透过问卷调查和测量来收集。

结果显示，几乎90%的参与者表示在学校的睡眠都有超过8小时，但只有23%的人表示他们每天花两小时或更少的时间使有用3C萤幕。活动追踪数据显示，约有41%的青少年有做到建议的中度至剧烈体力活动水平。只有9.7%的参与者同时符合所有三种行为的建议时间。此外，该团队发现，有忧郁症状或是体重过胖的青少年(不论男女)都不太可能达到这三项的建议。

然而，这份研究并非完全客观，包括萤幕时间和睡眠持续时间都是基于受访者的自我报告，数据可信度相对较低。英国皇家儿科和儿童健康学院院长Russell Viner教授并没有参与这项研究，他说这项研究只关注某个时间点的行为，没有考量到因果关系，例如忧郁症。此外，英国指南建议青少年每晚至少睡10个小时，加拿大指南只建议8个小时。

Russell Viner教授表示，无论研究数据是否完善，我们确实需要专注于确保青少年每天获得充足的睡眠和身体活动量。

Reference : Barely any UK teens meeting exercise and screen time guidelines