草根影响力新视野 乔依丝编译

多数家庭的早晨就是在忙、乱、赶的状况下展开，一天的生活可能还没正式开始就已经精疲力尽。是不是有方法可以让美好的一天是在没有压力的状态下开始的呢? 有的，只要在前一天晚上尽力将隔天需要的事务先行预备好，并且千万不要按下贪睡闹钟。

前一天晚上就先行准备好

《食物医生》(The Food Medic)作者Hazel Wallace医生建议，在前一天晚上就将能够预先准备的事务先行准备好，包括隔天的午餐及要穿的服饰。活动筹办专家Vicky Silverthorn建议在外出的门口留下需要携带的物品，或使用便条纸来做为隔日出门的提醒。前一晚先检查天气预报，并在前一天晚上先行顺过一遍隔日的活动行程，这些将帮助自己为隔日做好一切的准备。

不要使用贪睡闹钟

加州大学柏克莱分校神经科学教授Matthew Walker博士建议不要使用贪睡闹钟，以免破坏优质的睡眠品质 ; 相反地，Walker博士建议将闹钟设定在实际需要醒来的时间。促进健康睡眠习惯的睡眠委员会(Sleep Council)警告，每当闹钟响起时，身体皮质醇就会立刻飙升。如果害怕自己会不想起床按掉闹钟，那麽请将闹钟放在离床远一点的距离，以督促自己起床去关掉闹钟。

简化家里物品收纳

Silverthorn建议每次进家门时，就将钥匙和其他必需品放在同一个地方，无论是挂在钩子上还是放在托盘或抽屉里，她说 :“每样东西都有一个适合的家”简化家里的收纳进而也会简化每日的例程。“家中物品越简化，你就越容易掌管你的家，而不是让这些物品来掌管你。”

前一日先准备好早餐

Wallace医生习惯在前一日晚上先做好燕麦，隔天就直接带去上班食用。虽然每样物品应该要归纳整齐，但Silverthorn建议，如果孩子已经足够大到可以自己做早餐，请将碗和食物放在孩子触手可及的范围，好鼓励他们独立做早餐。

花几分钟做些安静的预备

许多人一早起床所做的第一件事就是看手机，这实在不是一个好的开始。Silverthorn鼓励远离手机至少5分钟的时间，在看手机之前，先坐下来安静地喝杯茶或是咖啡，好让头脑清醒过来。借由一些调整也可以使每日工作压力减轻不少。

Reference : Five ways to have a stress-free morning