草根影响力新视野　乔依丝 编译

“世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝”，妈妈为著家人不辞辛劳，照顾先生小孩、清洁打扫、洗衣烧饭，每天24小时像个陀螺似的转个不停，永远将家人的需求优先处理，而自己的需要与满足总是放在最后甚至是忽略跳过。

然而若是只顾付出不求回报，久而久之很容易就弹性疲乏。妈妈们，在新的一年，为自己设定一个新目标：定期照顾自己的需要，尊重自己，如此会使得自己变得更快乐，更能照顾家人，同时也可为孩子树立一个好榜样，让他们学会善待自己，并且懂得如何善待他人。每天10分钟为自己开始，对自己保持耐心，让自己的梦想继续下去，用对别人的爱和关怀来对待自己。

这里有六个简单的自我保健想法和活动，妈妈们，再忙碌也要好好照顾自己!

让身体动起来。选出一项能够激励自己持续锻炼的活动 : 参加体适能团体课程、报名5公里慢跑比赛、聘请私人教练、在家配合有氧舞动DVD运动、或是和孩子一起唱跳或熘冰，都是让自己健康又快乐的选择。

正确的饮食。正确的饮食可以快速补充营养且让身体维持健康，同时可以让孩子看到妈妈用心于自我保健。每周吃一次素食、选购有机农产品、不外食、不喝饮料改喝白开水等。只要花个几分钟列出冰箱应购入的食材，就可以做出快速、健康、简单的料理。

与家人保持链接。如果实在是十分忙碌(尤其是职业妇女)，无法每周与家人或朋友聚集，那麽至少应该安排一个定期链接的相聚时间。例如，每月一次与朋友的咖啡之约、与孩子相约一起自制披萨和看电影。

将医疗健检时间放在行事历上。过去已发生太多女性因忽视自己身体信号，延缓就医时间而造成严重的健康影响。请记得安排年度健康检查，甚至流感疫苗、视力检查、牙齿保健都应认真看重。

将睡眠放在首位。许多妈妈总是想要趁孩子睡觉时多做些事情，但有研究显示，慢性睡眠不足对健康会产生不良影响：持续睡眠不到6小时的人容易过度饮食，导致体重渐增，并且增加忧郁症、心血管疾病和2型糖尿病的风险。所以，妈妈们，请不要舍不得睡觉。

与自己保持链接。妈妈们很容易在日常琐事中迷失了自己。请做个自我评估，想想什么可以带给自己快乐，答案可能会随著时间及环境而有所改变。随时内在省思，随时保持愉悦。

Reference :

6 Simple Self-Care Ideas for Busy Moms