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根据国民健康署2010年全国调查指出,台湾地区6至18岁学童近视比例高,小学六年级就有高达6成学童有近视问题!为了降低孩童近视率,国健署也提出“护眼行动备忘录”帮助控制孩童视力恶化的程度。

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图文创作:健谈

台湾孩子的近视比例高,该如何帮助孩童控制视力状况呢?国健署提出“护眼行动六招”,可提供家长作为执行依据。

1. 户外活动要力行

建议多从事户外活动,每日以2至3小时为佳,避免长时间近距离用眼。例如下课时建议走出教室活动,或至少让眼睛休息10分钟;然而,若是在烈日下活动,建议加戴帽子或墨镜以保护眼睛。此外,叶威毅医师亦提醒,早睡早起也是护眼的方式之一,尤其要避免在黑暗中用眼,以确保视力健康。

2. 用眼习惯要养成

随著3C盛行,许多家长也喜欢给孩子用3C产品来学习、玩游戏、看影片等;然而,叶威毅医师提醒,未满2岁幼童最好不要接触萤幕,即使2岁以上每日看电视或使用3C也建议不超过1小时为佳,并留意不要在摇晃的环境或躺著用眼,以免视力受损。此外,除了看电视、3C产品外,若是看书阅读、写字、画图等近距离用眼时,每用眼30分钟就应望远或闭眼休息10分钟。

3. 均衡饮食要做到

补充眼睛所需的营养也是护眼方式之一,建议均衡摄取维生素A、B群、C等蔬菜、水果,也可多补充富含叶黄素、花青素、虾红素、DHA的食材,以维护视力健康。

还有另外3招护眼方式,将于“护眼行动六招(下)”为大家介绍喔!

视力相关问题,建议咨询“眼科”

专家咨询:忠孝大学眼科主任 叶威毅医师

 

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原文出处:护眼行动六招(上)|全民爱健康 眼睛篇29