轮班工作看起来好像只是工作时间改变，但其实对身体的影响比你想像的大，今天Mary就要告诉你，轮班工作对睡眠的影响～

睡眠剥夺：轮值夜班时，白天的睡眠时间较一般工作者少约2-4小时。

 

入睡困难：轮班导致作息常变动，进而出现入睡困难与失眠的问题。

 

浅眠或睡眠片段：由于生理时钟不稳定，导致易浅眠或睡睡醒醒。

 

心理师也提醒大家，这些问题可能影响记忆力、动作技能、情绪、甚至心智能力等，也会造成工作表现的品质低下，应多注意

 

图文创作：健谈

专家咨询：长庚医院专任临床心理师 黄彦霖