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僵直性嵴椎炎的日常保健|认识疾病 僵直性嵴椎炎篇3
僵直性嵴椎炎下背疼痛问题令患者困扰不已,除了用药治疗外,在日常生活中又该如何自我保健呢?双和医院风湿免疫科张又升医师提醒,僵直性嵴椎炎患者应留意维持正常体重、规律进行和缓运动,并尽早戒烟,都有助稳定病情。
僵直性嵴椎炎患者在日常生活中,建议掌握以下5原则:
1. 正确睡姿:建议采正躺或趴睡。睡床建议选择软硬适中的床垫,以提供嵴椎良好的支撑力。
2. 保持灵活: 尽量避免长时间固定同一姿势(如久站、久坐),以免嵴椎越僵硬疼痛,建议最好每隔一段时间就起身伸展活动为佳。此外,早晨起床时,也可先稍微活动一下筋骨再起身下床,有助纾缓疼痛感。
3. 控制体重:建议维持正常体重,减轻下肢关节负担。
4. 尽早戒烟:吸烟会加重自体发炎而使病情恶化。
5. 规律运动:运动有助于缓解嵴椎僵硬与疼痛不适,尤其是伸展运动,建议的休闲运动有游泳、瑜伽、太极拳等,都是不错的选择;但容易出现激烈碰撞的运动(如篮球、拳击等),或负重较大的运动(如重量训练)则建议尽量避免,或个别咨询医师的建议。
除了上述建议外,张又升医师提醒,患者应依医嘱规律接受治疗、定期回诊追踪,以帮助稳定病情。
僵直性嵴椎炎相关问题,建议咨询“风湿免疫科”
图文创作:健谈
专家咨询:双和医院风湿免疫科 张又升医师
延伸阅读:
【认识僵直性嵴椎炎】 http://www.havemary.com/article.php?id=2867
【僵直性嵴椎炎的症状】 http://havemary.com/article.php?id=4415
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