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图文创作:健谈
专家咨询:新竹国泰综合医院眼科主任 陈莹山医师
随著3C的普及,用眼过度让干眼症症状越来越严重!新竹国泰综合医院眼科陈莹山主任表示,若出现干眼症症状,除了使用人工泪液外,补充好油更为重要!
干眼症不只是眼睛缺水,更是眼睛缺乏好油的滋润!陈莹山主任解释,人的眼泪其实包含油与水,最表面的10%为油层,以保护底下的水层。而在临床上高达9成的干眼症是因油层挥发,或是油层为坏油所致。因此,想要改善干眼症问题,必须让血管中充满好油,才能改善眼睛干涩不适的状况!
1. 补充优质油脂:多补充好油,如Omega-3鱼油、亚麻仁油等,增加泪泪中油层的保护作用。
2. 摄取叶黄素:叶黄素是黄斑部的重要营养成分,长期稳定摄取叶黄素有助于保护眼睛、增加眼睛抗强光伤害的影响。
3. 摄取足够水分:上班族经长久待在冷气房内,也容易造成眼睛干涩问题。建议除了多饮用水,避免身体缺水外,也可在室内放一杯水以增加环境湿度。
4. 使用热敷眼罩:热敷眼睛可改善循环、避免泪腺阻塞。在工具上建议可选择定温热敷眼罩,较能维持相同温度以达到促进循环的效果。
5. 减少长时间用眼:统计发现,紧盯萤幕时会让眨眼次数变少,减少泪液分泌,因此,建议每用眼半小时就休息5至10分钟,避免泪液过度蒸发,也可减少干涩不适的感受。
陈莹山主任提醒,适当使用人工泪液也可短暂改善干眼问题,但建议选择不含防腐剂的人工泪液,且须注意保存方式与使用期限,避免使用到过期变质的人工泪液反造成眼睛不适。若干眼症状严重影响生活,建议应尽快就诊检查,以找出潜在病因。
干眼症相关问题,建议咨询“眼科”
延伸阅读:
【什么是干眼症?】 http://www.havemary.com/article.php?id=2992
【如何预防干眼症】 http://www.havemary.com/article.php?id=3020
【干眼症的症状】 http://www.havemary.com/article.php?id=3334
【干眼症的治疗】 http://www.havemary.com/article.php?id=3658
【干眼症的穴位按摩】 http://www.havemary.com/article.php?id=3661
【干眼症的日常保健】 http://www.havemary.com/article.php?id=3701
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原文请见:改善干眼症的方法|全民爱健康 干眼症篇7
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