健康医疗网／记者林怡亭报导

“错误的保养比不保养更可怕！”这是皮肤科医师的座右铭。以皮肤学科作为专业，医师们对皮肤的保养，一定比凡人更讲究吧！这次要报导的，并非针对过万元的医学美容疗程，而是还原到最简单、最基本的分享：由国内外的皮肤科医师分享如何在日常生活的细节中照顾自己，做到这五点，你也可以养成令人称羡的肤质。

第一、睡不足！胶原蛋白不会多！
不论业务有多忙，每一位皮肤科医生几乎都做到早睡早起，纽约Lenox Hill Hospital皮肤科主治医生Howard Sobel是其中之一，“原因很简单，长期缺乏睡眠会阻扰身体自制胶原蛋白，减慢细胞更新以及皮肤自我修复的能力，使皮肤看起来缺乏活力又枯干，皱纹亦会增加。”

第二、吃猪脚！补充胶原不怠慢！
Dr. Sobel以睡眠防止胶原蛋白流失，台湾皮肤科医师就以更直接的方法——进食含胶原蛋白的猪软骨、猪耳和猪脚，增加体内的胶原蛋白。当然，要烹煮这些食物颇费时间，不少医师选择取自猪只身上的胶原蛋白粉作保养。而要加速体内胶原蛋白的合成，也是有窍门的，医师们说：“每天都要吸收足够份量的水果，水果含有丰富的维他命C及酶，可担任身体的抗氧化剂，更可促成胶原蛋白的制造。”

第三、换床单！寝具卫生没粉刺！
或许大家都有经验，就是无论如何保养，脸上总是长满粉刺，美国哥伦比亚大学附属医院的皮肤学家David Bank说：“你的寝具（如枕头）可能是元凶。”我们每天在床上待4至8小时，假如寝具不卫生，皮肤的确会直接“受灾”。他表示，枕头会吸收护肤品、掉落的死皮、细菌以及夜间皮肤分泌的油脂，睡在上面，这些东西会全部进入毛孔。他说：“我至少一周换一次床上用品，有时甚至会换两次。”

第四、羊胎素！日本女医师都爱
胎盘素是全球美容业界非常重视的保养成分，日本吉田健太郎医师更以临床经验撰写《胎盘素的健康．美容神效》一书，分享胎盘素在日本美容界的趋势。不少日本女医师均认定胎盘素的效用，皆因诺贝尔科学家卡尔教授（Professor Karl）指：“羊胎精华可活化衰退细胞，令器官恢复活力。”她们每天都会吃一匙来自澳洲绵羊的胎盘精华作保健用途，更表示补充羊胎精华同时摄取胶原蛋白，有助羊胎精华的吸收，可增强自身修复功能。

第五、不沾糖！沾糖愈多老得快！
这个“糖”，是指额外增添的甜味，如砂糖、冰糖等等。以戒糖方式控制体重十分普遍，但跟皮肤护理又有何关系？奉行无糖饮食的美国皮肤科医生佛瑞克．柏瑞特（Fredric Brandt）指出，摄取过多糖分会使糖分子黏附于细胞蛋白，造成糖化作用(Glycosylation)，令胶原蛋白硬化断裂，皮肤松弛。他认为，皮肤出现问题，很多时候是吃出来的，只要我们在日常生活中多加留意，想有好肌肤也不是一件难事！

5大习惯之中，竟然有4项跟胶原蛋白有关！这是当然的，因为皮肤成份中，有70%是由胶原蛋白组成，要维持皮肤健康，最聪明的方法还是每日吃一匙含羊胎精华的胶原蛋白粉，一起跟上专家的养肤绝招！

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原文出处： 皮肤专家：“你可能会错过的5件美肌小事！”

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