BabyHome　文：韦冠宇

时代变迁之下，现代爸爸在家中背负的不只是经济重担，更有照顾另一半、教养子女，甚至在两代之间担任协调角色的重责大任；然而爸爸终究不是万能超人，肩上的担子若太重，可能也会被压得难以喘气，终将有倒下的一天。

在人力银行一项“职场爸爸压力指数”调查中发现，88%的职场爸爸都感到很有压力，更有14%的爸爸濒临崩溃边缘，显示这些在工作与家庭两头忙的现代爸爸，外表看似坚强，内心却有难以说出口的压力。

根据调查资料指出，台湾上班族爸爸最大的压力来源前五名分别为“家庭开支大/经济负担沉重”、“子女教养问题”、“无升迁/加薪”、“为家庭失去自我/无个人空间”以及“另一半相处问题”；爸爸们背负著经济与家庭责任，而大环境诸多难以改变的恶劣条件，也直接增加肩上的重担，若持续累积压力，恐对身心健康与家人关系造成莫大伤害。

因此，适时放松一下紧绷的心情，为压力找出口绝对是必要的；工作再怎么忙碌，也需要抽点时间，做些喜欢的休闲活动，或和另一半、孩子聊个天，不仅有助纾压，也可以促进家庭关系，迎接更美好的人生。

◎倾诉心事

男性在家中的角色多为主揽大权的一家之主，也因传统观念影响，较不会示弱、倾诉心里的想法。为了避免抑郁成疾，不妨试著找时间和家人好好谈心，让烦心的事不吐不快，或许还能集思广益解决难题。若实在拉不下脸，亦可拨打卫福部男性关怀专线（0800-013-999），借由专业人员辅导，协助度过难关。

◎观赏电影

抽个几小时看一部喜欢的电影，是很享受的事。若嫌到电影院麻烦耗时，也能在家中利用机上盒或投影机，享受看电影的乐趣。

◎从事喜欢的运动

培养运动习惯对身心大有益处，能借由挥洒汗水，让压力有个释放的出口。若是打篮球不易找伴、登山有时间限制，选择路跑甚至健走都是很适合现代人的运动。

◎安排亲子旅游

平常工作时间冗长，则可借着周休二日安排家庭旅游，带家人远离城市，接近自然环境，暂时把生活步调放慢，也有很好的纾压效果。

◎放空，什么都不做

如果能好好放空，享受一下自己一个人的时光，也是很舒压疗愈的方式喔～就和另一半商量，选一个假日，自己到宁静的地方好好休息个几小时，将会发现有超棒的充电效果，做任何事都有源源不绝的力量！

 

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原文出处：爸爸喘口气吧！为压力找出口的5个方法