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专家咨询：资深营养师 袁毓莹

吃芭乐可以连籽一起吃吗？吃芭乐籽到底会不会造成便秘呢？资深营养师袁毓莹表示，对于健康的人来说，吃芭乐籽并不会造成便秘或不适；然而，若是肠胃功能不好或是有消化道疾病者，建议少吃芭乐籽以免刺激肠胃而加重不适症状。

芭乐含有丰富的膳食纤维，适量食用可以帮助排便，然而，坚硬的芭乐籽可以食用吗？会不会导致便秘问题呢？

资深营养师袁毓莹表示，芭乐籽是很坚硬的种子，胃酸无法将芭乐籽消化分解，而是会随粪便一同排出体外。对于一般排便正常的民众来说，适量食用芭乐籽并不会造成便秘问题；然而，对于肠胃功能不佳、经常便秘，甚至有肠胃疾病者，芭乐籽可能会增加肠胃道消化负担，甚至加重便秘的症状。

此外，袁毓莹营养师提醒，便秘除了与饮食内容有关，缺乏饮水也是一大关键。因此，若有食用芭乐籽时，建议也要多补充水分以减少芭乐籽对排便的影响。

便秘相关问题，建议咨询“家医科、中医”

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原文请见：吃芭乐籽会便秘吗？｜天然食材 芭乐篇1

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