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专家咨询：新光医院健康管理部及心脏内科主治医师 赵书平医师

高血压与饮食内容有很大的关联性，因此，高血压患者都会被要求要做好饮食控制！新光医院心脏内科赵书平医师表示，高血压患者除了要限制盐分摄取外，也建议多吃糙米、蔬果等富含膳食纤维的食材，都有助于控制血压问题。

你的饮食习惯健康吗？以下十个问题，依据个人状况回答“是”或“否”，就能知道自己的饮食习惯是否良好唷！一分钟自我检测一下吧！

 

1. 我习惯每餐吃到7至8分饱就好。

2. 我经常吃全谷根茎类，如糙米、全麦、杂粮等天然食材。

3. 我经常吃黄豆与黄豆制品，如豆腐、豆浆等。

4. 我几乎每天都会吃4碟蔬菜。

5. 我几乎每天都会吃4份水果。

6. 我用餐时很少额外添加调味料。

7. 我很少食用加工制品，如火腿、罐头、火锅料、贡丸等。

8. 我很少吃盐酥鸡、炸鸡等油炸食物。

9. 我很少吃零食、洋芋片、蛋糕等食品。

10. 我很少吃方便面。

 

【自我评量计分】

若有10个“是”，代表你的饮食习惯相当健康唷！继续保持，就有助于控制血压。

若有6~9个“是”，代表你的饮食习惯还有进步的空间唷！再调整一下，血压控制会更好！

若有0~5个“是”，代表你的饮食习惯需要大幅调整唷！建议尽快调整，以免产生严重的并发症唷！

 

高血压相关问题，建议咨询“家医科、一般内科、心脏内科”

 

延伸阅读：

【高血压的日常保健】 http://www.havemary.com/article.php?id=3423

【高血压的日常保健II】 http://www.havemary.com/article.php?id=3625

【高血压的危险族群】 http://www.havemary.com/article.php?id=3316

【胖的人一定有高血压？】 http://www.havemary.com/article.php?&id=3244

【高血压该怎么吃？】 http://www.havemary.com/article.php?id=3184

【高血压与脑中风I】 http://www.havemary.com/article.php?id=3157

【高血压与脑中风II】 http://www.havemary.com/article.php?id=3162

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【降血压六字诀】 http://www.havemary.com/article.php?id=3952

【血压的定义】 http://www.havemary.com/article.php?id=4057

【量血压的方法】 http://havemary.com/article.php?id=4065

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原文请见：高血压的饮食评估｜三高族 高血压篇15

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