健康医疗网／记者林怡亭报导 2015/12/31
市面上琳琅满目的叶黄素营养补充品，有叶黄素的单一配方；也有添加了各式不同营养补充品的复合配方。以叶黄素的形式，又区分为纯化（游离）型、酯化型以及一般合成。各有各的利弊，众多的选择下，你真的吃对了吗？

挑选专利超微粒造粒剂型的叶黄素
中华民国视力保健推展协会理事长潘志勤医师表示，叶黄素的型式选择上，主要在于个人的吸收能力，超微粒造粒剂型能够让身体吸收达到最优化状况，对于营养补充当然是最好的。以止痛药为例，相同剂量下，有些厂牌吸收度较差，消费者的感受度理所当然也会不一样。在叶黄素的选择上，较少人会去服用一般合成的型式，纯化与酯化则是各有各的利弊存在。许多厂商也推出了超微粒造粒剂型、软胶、液体等不同型式。其实，最简单的挑选法则是，超微粒造粒剂型的叶黄素比较好，可以让身体吸收达到最优化。

“分龄分众”法则　在对的年龄吃对的叶黄素
台湾渐渐迈向老年化、少子化的型态。每个家长都希望自己的小孩赢在起跑点，孩子从小就吃各式各样的补充营养品，叶黄素当然也是家长选择的品项之一。对此，潘志勤理事长认为若是一般小孩，没有近视、过度用眼的情形，他建议从自然食材中获得叶黄素即可。像是食用色彩鲜艳的蔬果、多做户外活动，从生活中获取足够的营养素；若是小孩在学龄前就开始补习、网络式教学、使用3C产品等等，有过度用眼的情形就可以适时补充单一或含有莓果类配方的叶黄素。

年纪较长者，眼睛功能已经开始退化，黄斑部退化的情形显著，甚至会合并如：糖尿病、青光眼、干眼症等症状，年纪较大后牙齿退化，比较无法咀嚼蔬菜及一些食材，这时补充叶黄素相对效益会较孩童高。这时，有些医师会建议添加DHA、锌、虾红素、枸杞、决明子中药材、胡萝卜素等等的叶黄素复合配方，同时补足身体各种所需。潘志勤理事长也特别提醒，吸烟者在叶黄素的挑选上一定要多加注意，尤其是含胡萝卜素的食品，可能会增加致癌的风险，另外避免同时服用多种保养食品以免剂量过多。

叶黄素在美国已经有相当多实验证明，对于增加视网膜色素层功能、泪水分泌等等有相当的保护效果，不管是在单一配方或者复合配方的选择上，潘志勤理事长都建议先考量自身的诉求，再选择适合的叶黄素产品。当然，从生活做起也是关键之一，均衡饮食、多做户外运动，远离电脑萤幕等等，都是眼睛保健的不二门法则。

（本文感谢中华民国视力保健推展协会理事长/潘志勤医师提供专业咨询）

本图/文由“健康医疗网”授权刊登，非经同意不得任意转载。
原文出处：叶黄素补充“分龄分众”　你吃对了吗？

更多评论：草根影响力新视野