【GRi草根影响力新视野╱记者梁璃月】

随著秋天季节的到来，许多民众察觉到气温有下降的趋势，除了外在环境开始变化，人体内在的体温也不知不觉在下降。在夏天季节，民众已经习惯外在高温，自己的体温也停留在35度左右，一但步入秋冬，外在温度将逐渐下降到25度，如何让自己的内在体温随著外在环境的温差做适时调整，是这段期间要注意的保养重点。

元品中医诊所的王志文院长在接受草根影响力新视野采访时表示，因应季节变化产生的温差，不同年龄有不同的应对，除了注意衣物保暖之外，适度的食补、药补都是有效的方式。以幼儿为例，幼儿天生体温较高，虽然步入秋天，但如果穿著太多衣物，就会造成容易流汗、著凉的问题，针对这样的年龄层，建议不要穿著太多衣物，只要多带一件薄长外衣就足够应付初秋的季节。

至于一般女性族群可能在初秋会有头痛的症状，王志文院长特别叮咛要加强注意头部保暖，尤其是女性生理期期间容易阳气外泄，可以以薄帽保暖，避免偶感风寒。女性如果是气血虚弱、热气淤在体表的体质，可能会有对热度无感的症状，这种体质是气塞型，一旦感觉到热度的时候，可能已经很严重，甚至有中暑的征兆，这种体质在秋天除了注意保暖、加强体适能训练以增加热排泄功能之外，也可以看医生进行中药调理。另外，有的女性是怕风怕冷的体质，还伴有头痛症状，这很有可能是体温调节出现异常，因为一分的怕冷就代表有一分的寒气在体内，这种体质应该要从补身、解感冒、提升免疫力著手调理。

如果民众有口干舌燥等感冒症状，有可能是上次感冒没有根治以致留下尾巴，使免疫功能没有回复到正常状态，经常发声的从业人员，例如老师、记者、讲员等等比较会有这方面的问题，建议在中医师诊断之后，以药补、食补来调理，也可多吃一些麦门冬、膨大海、枸杞、乌梅等改善。

至于一般寒体体质的民众，可以适度增加一点点温养的食材以帮助入秋的体温调节，例如”姜”就是很好用的材料。另外要注意冰凉的饮料不要再喝，也要避免冷性的食物，以便让身体体温逐步缓降。

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