【GRi草根影响力新视野╱记者梁璃月】

你是成年男性吗?你是否关心自己的腰围呢？依据国民健康署103年“健康危害行为监测调查(BRFSS)”，电话访问2,314位18岁以上男性民众结果显示，一个月内有量过腰围的比率竟不到2成(16.1%)，而令人担心的是，有超过6成(61.7%)半年没有量腰围，这数据显示男性对自己腰围的轻忽。如果成年男性腰围大于或等于90公分（约35吋），就代表腰围过粗，需注意腹部脂肪堆积的问题。

国民健康署分析102年成人预防保健服务检查结果之资料分析腰围尺寸与三高及代谢症候群之关系，发现接受检查服务的40岁以上男性，腰围超标者相较于腰围正常者罹患代谢症候群者达2.9倍。值得注意的是，40岁以上男性有腰围超标者且BMI为肥胖者相较于腰围正常且BMI为正常者，罹患代谢症候群达3.7倍。而罹患代谢症候群的人，未来发生糖尿病概率比一般人高6倍、高血压高4倍、高血脂高3倍，心脏病及脑中风高2倍。

(影像来源:卫福部)

如果担心自己有肥胖与代谢症候群问题，可以利用国民健康署提供的成人预防保健服务内容，这项服务涵盖代谢症候群五项危险因子的检测，包含腰围、血压、空腹血糖、三酸甘油酯及高密度脂蛋白胆固醇之检测等，四十到六十四岁民众每三年可享有一次，六十五岁以上民众每年一次的免费成人预防保健服务，帮助民众及早发现代谢症候群。民众也可以遵循以下健康生活五大绝招，如饮食、运动、戒烟、纾解生活中的压力及定期量腰围及作健康检查等，帮助爸爸远离代谢症候群的威胁。

第一招“聪明选、健康吃”:多喝白开水取代含糖饮料、餐餐八分饱、多吃高纤维质食物、减少吃富含饱和脂肪酸及胆固醇的食物与避免摄取反式脂肪酸。

第二招：“动动手、动动脚”，当全家一起用餐，饭后全家人散步半小时，或者假日安排健走、打球、骑自行车等户外休闲活动。

第三招：“不吸烟、少喝酒”，鼓励吸烟的爸爸参加二代戒烟门诊，由专业医师协助戒除烟瘾，并请爸爸少喝酒。

第四招：“压力去、活力来”，提醒爸爸遇到压力过大时，可以试试泡个热水澡、运动、听音乐、和朋友聊天、培养正当的个人兴趣，都可以纾解压力。

第五招：“做检查、早发现”，请爸爸多加利用国民健康署提供的免费成人预防保健服务，以及在家中自行定期量腰围、量血压等，都可提早发现自己是否有肥胖或代谢症候群等问题，及早改正不良生活习惯，降低代谢症候群对健康的威胁。

现代人工作忙碌，常忘记注意自己的健康，加上外食机会多，肥胖潜在概率比以往增加许多，建议民众可以定期在家进行自我检查，只要10分钟，透过血压及腰围测量就可确保基本健康。

更多评论：草根影响力新视野