【GRi草根影响力新视野/记者梁璃月】

6月15日总统马英九出席警察节日祝大会，谈到日前发生震惊社会的刘小妹遭割喉案件，提醒大家社会预防犯罪的重要。从心理学角度出发，要预防犯罪最好的方式就是调整好自己的心理状态，让压力适度解放。若每个个体可以自我管理好，将会是节省社会成本的最佳方式。

根据国际卫生组织(WHO)的预测，到2020年忧郁症会是仅次于缺血性心脏病的第二大引起人类失能与早夭的疾病，全世界估计有34亿人患忧郁症。面对现代人越活越不快乐，心理学家开始试图了解这样的现象背后所带来的意涵，并且希望找到“解套”的办法，如果人类可以正面思考，乐观面对生命中的一切，不但可以活得快乐，在遇到困境时也会较容易突破难关。

根据4月23日，联合国公布的2015年“世界快乐报告”（World Happiness Report），瑞士被评选为全球最快乐的国家，向来被视为福利国家的北欧冰岛、丹麦、挪威分居2至4名，加拿大位居第5，而向来被视为较富裕的西方大国中，美国只名列第15，英、德、法则为21、26及29名。台湾则在158个评比国家中名列第38名，日本与韩国分居第46和47名，香港第72名，中国则是名列第84。与西方国家相比，亚洲国家的快乐程度显得较为落后。

快乐要何处找呢? 龚毅珊心理师表示，除了“正面思考”、“乐观积极、亲身付出”之外，也要学习“感恩”。另外，多看一些正面思考的书籍、电影也可以帮助吸收面能量，让自己维持乐观积极的心态。

最近一部电影“快乐的15种方式”就从心理层面分析切入，描述一位平时帮病患进行心理咨商的心理医生如何在面对人生低潮时，转换态度，让自己重回快乐的生活。

剧中海克是一名心理医生，有著一定的社会地位、安身立命的房子、美丽贴心的女朋友，日复一日固定规律的生活，准时起床、吃早餐、上班听病患诉苦、下班后偶尔来场狂欢或社交活动，然而面对这或许可以称之为“小确幸”的生活，海克却越来愈不安。在当了太久病患的情绪垃圾桶后，心理医生海克面临爆发边缘，于是海克踏上旅途，将自己放逐在完全不同国家、不同环境与不同背景的人们相处，并询问相同的问题──你认为快乐是什么?

从纸醉金迷的上海、肃静寒冷的西藏高原、战乱原始的非洲部落、以及背负著过去回忆的洛杉矶。海克感受到自然的纯粹，发觉体会本身就是快乐，在生死关头走一遭后才勐然惊觉，其实活著本身就已经是种最大的快乐。

如果你有心理方面的困扰，若是困在日常生活中太久，无法保有乐观的心态，就应该警觉想办法转换心境，当发觉自己陷入矛盾或极端的情境时，只要换个环境，心态就会转变，也就能重新充电后继续迎向积极的人生。

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