草根影响力新视野 乔依丝编译

有很多理由让自己可以接纳及拥抱老化，例如更有智慧及更有自信等。但许多人仍然在四十多岁、五十多岁甚至更年长时犯下一些错误，包括在自身健康方面。根据统计，这里是一些中年女性常见的错误。

不做运动

感到腰酸背痛吗？ 保持身体活跃对健康和生活质量非常地重要，它甚至可以缓解身上的疼痛并避免健康方面的问题，例如体重增加、糖尿病、心脏病或痴呆症等，运动还可以增加幸福感。

穿著不具格调

有些人为了省钱不愿更新衣著风格，风格和美容专家Greta Monahan表示 :“优雅生活的女人不会因为年龄而偏离潮流。”不妨找到让自己感到最自信的穿著方式，并接纳自己所拥有的一切。

没有好好照顾心脏

在美国，四分之一的死亡是由于心脏病引起的，换句话说，照顾这个至关重要的器官应该是每个人的生活大事。美国心脏协会建议每个人都应该了解与心脏健康的一些相关指标，包括血压、胆固醇、血糖和体重指数等。

没有好好照顾自己的需要

中年女性每天的生活总是在家庭、工作、孩子甚至年迈的父母间打转，常常忙到忘了自身的需要，但是，长期下来绝对精疲力竭。别忘了还是要给自己一点时间，无论是写写日记或是多睡一个小时都好。

睡眠不足

特别是在身兼多工时，可能会想要减少睡眠以挪出更多时间来做事。然而，这是一个中年女性需要改变的习惯，因为长期睡眠不足会增加糖尿病和其他健康问题的风险，随著年龄的增长，足够的睡眠变得更加重要。

没有摄取足够的维生素B12

许多人知道要在饮食中摄取大量的钙和维生素D，但是通常会忽略维生素B12的必要性。一旦过了50岁，除了增加饮食中的食物量 (例如鸡蛋、肉、贝类和奶制品)外，还需要再额外尝试一些富含B12的食物。

忽略了钾的重要性

钾对于中年人特别重要，因为随著年龄的增长血压会升高，钾可以帮助解决这个问题，并降低患心脏病和肾脏疾病的风险。除了香蕉，地瓜、豆类和优格都是富含钾的食物。

Reference : 

12 Mistakes Women Make in Middle Age