草根影响力新视野 乔依丝编译 

现代人每天花许多时间在3C萤幕上，无论是电脑、手机、电视或是平板，有的是工作所需，有的是休闲娱乐。但不论是为了何种原因，长时间盯著发亮的萤幕容易造成视网膜损伤，其中最伤眼睛的光线就属蓝光，可惜的是，大多数3C萤幕发出的都是蓝光。建议大家在观看萤幕时，可以配戴高质量的蓝光眼镜，不仅可以防止眼睛疲劳，还可以有助更好入睡。

蓝光的主要问题是其波长比其他类型的光(例如红色或黄色)短，因此它具有更多的能量，并且无法被眼睛中的角膜或水晶体(眼角后面的第二部分)过滤掉。因此，根据之前《健康》(Health)网站对纽约大学朗格尼医学院眼科临床助理教授Anam Qureshi博士的专访，许多专家认为这可能会引起视网膜损伤或诸如黄斑部病变的眼部疾病。

关于眼睛暴露于蓝光之直接后果的研究目前仍十分有限，但是在同行评审科学期刊《公共科学图书馆：综合》(PLOS ONE)上所发表的2018年研究发现，若是在长时间暴露于蓝光的过程中去除蓝光，可以大幅减少视网膜的损伤。另一项研究还发现，蓝光会抑制人体产生能够控制睡眠周期的褪黑激素，进而影响睡眠品质。蓝光也是电脑视觉症候群(也是数码产品眼睛疲劳)的主要原因，随著长时间盯著萤幕而引起的。它可能导致多种症状，例如视力模煳、头晕、眼睛疲劳、复视、干眼或头痛。

避免蓝光伤害的最简单方法就是少花时间在萤幕上，但在现今的科技生活里要做到这点实在是个不可能的任务，因为不论是工作、社交、学习等都需要用到这些电子产品。与其减少使用时间，不如建议大家投资购买一副高品质的蓝光眼镜来保护眼睛。

一副好品质的蓝光眼镜可以很方便地过滤掉蓝光，在滑手机之余就不用再担心眼睛疲劳的问题，已经在戴眼镜的近视族也可以选择具有蓝色过滤功能的镜片。

这里特别列出了最佳蓝光眼镜选择，而且大多数还附加其他功能，例如防紫外线、防眩光涂层，甚至是防刮擦镜片。

最佳整体性 : DIFF Eyewear Weston蓝光眼镜

最佳医生处方 : Warby Parker Percey眼镜

最佳预算：Privé Revaux The Holly

最舒适 : Felix Gray Hopper眼镜

最适合阅读 : 带SightRelax镜片的Mandi蓝绿色眼镜

最时尚 : Quay Don’t @ Me蓝光眼睛

最佳轻量级 : 搭配EBDBlue Plus的St Michel玫瑰金眼镜

最佳双焦眼睛 : Muse X Hilary Duff Eleanor

最佳太阳眼镜 : Maui Jim Westside偏光太阳眼镜

Reference : 

The 9 Best Blue Light Glasses to Protect Your Eyes While Scrolling