草根影响力新视野 乔依丝编译

大约90%的父母希望改变孩子的睡眠习惯。透过这些新生儿夜间睡眠策略来训练宝宝获得一夜安眠，当然，爸爸妈妈也是实质的受惠者。

相信规律睡眠的魔力

研究表明，宝宝在一周内睡过夜的次数越多，他的睡眠品质越好。妈妈可以尝试让宝宝在晚上洗个澡，即使不用肥皂，单单温水也能引起宝宝睡意。

入睡前哺喂最后一次的奶

在你们夫妻两准备入睡之前，请轻轻唤醒婴儿进行哺乳或喂奶，这将减少宝宝在接下来的几个小时中醒过来的次数，然后在宝宝仍然醒著但已昏昏欲睡时放他到床上。

让上床睡觉变得有趣

幼儿抵抗上床睡觉是很正常的行为，这个年龄阶段的孩子想练习新发现的独立性。给孩子选择的机会：让他想像自己是一只大象爬上楼梯，还是像老鼠一样踮起脚尖。

早点上床睡觉

你可能会认为这会导致早上太早起床，但是婴儿和幼儿在夜晚醒来的次数减少了，他们获得的睡眠时间就更多。让孩子大约在晚上7:30或8:00就寝，并期望他们睡上大约10个小时。

调整幼儿的起床时间

虽然无法更改新生儿的起床时间(有时感到饥饿时宝宝就会哭醒)，但是你可以调整幼儿的起床时间。可以试试看使用唤醒灯 : 设定灯在某个时间点亮，这样孩子就会确切知道何时可以起来叫醒大家了。

设定规律的小睡时间

每天的第一次小睡对婴儿来说是一种精神上的恢复，它将决定宝宝一整天的状态，因此在理想情况下，你会希望这个小睡时间是在婴儿床上度过。第二次的小睡是让宝宝在身体上恢复体力，因此，一旦宝宝的年龄足够大以至于可以四处走动时，他真的需要一个这样的午睡时间才能确保体力恢复。到了3到4个月大时，宝宝将有更长的清醒时间，你可以按照午睡时间表进行作息：早上一个小睡、午餐后再一个小睡，如果需要的话，可以在稍晚的午后再小睡一次。

Reference : 7 Tricks to Get Baby to Sleep Through the Night