草根影响力新视野 (琪拉编译)

早上起床后的前几个小时你会做什么? 你的决定会影响你一整天的工作效率，以及你整个人一天的心情。

纽约时报记者曾经花了五年，访问超过300多位成功人士，询问他们每天的清晨生活作息，包括了企业领袖、大学教授、专业运动员、模特儿到艺术家。他发现即便没有统一的、最好的清晨习惯，但是有一些原则，都是这些人共同拥有的。

1.几点起床很重要

大部分他访问的人都很早起床，他们平均都是清晨六点半就起来了。此外，这些人会努力做实验，尝试找出各种让自己可以准时起床的方法。

对大部人而言，几点起床取决于我们一天的行程，像是我们要几点上班、几点上学等等。这代表著我们习惯尽量晚起床，好让我们多睡一点觉，最后才不得已起床，然后匆匆忙忙地在最后一刻出门。但是，如果我们能善加管理我们的起床时间，就给我们更多充裕时光好好享受早晨。

2.给自己[充电时间]

成功人士会努力在早晨留时间给自己，做真正会让自己放松、充满活力或是动力的事情。这可能是运动、阅读、沉思、祷告或是其他可以放松心情的事。这些事情是你一天心情的基调，会改变你一天的活力。

作家Marie Kondo说她一早起床会先打开窗户，让早晨新鲜的空气进来，这是她从小就养成的习惯。她还会为家里点上芳香蜡烛、整理房间，然后再出门。

3.让早晨习惯适用于每种状况

当然，当我们在外出差时，每天固定的清晨作息会有所改变，我们可以稍稍作调整。像是如果你早晨习惯上健身房，当你出外住旅馆时，也可以选择清晨起床外出慢跑。如果你喜欢在家自己做早餐，那外出也可以在邻近超级市场找到类似食材，为自己做出一道喜欢的早餐。

4.别对自己太严苛

即便一星期中你有好几天没办法坚持于理想的清晨作息，但也别太沮丧。只要在意外的几天过后，回归到正常都是ok的。记得，不要对自己太严苛。

Clif Bar&Company的执行者凯文克莱拉说:[我会给自己放个假，然后放长眼光。如果我今天早上无法运动，我会试著在今天晚上或明天晚上补回来。六个月过后，我发现我从没一天没运动过。]

资料来源：https://www.nytimes.com