健康医疗网/记者关嘉庆报导

高龄化社会来临,根据统计,台湾男性平均寿命达76岁、女性83岁,往生者大约4成是80岁以上;而从65岁退休后,有长达1、20年的黄金岁月,正值这阶段的银发族,虽然因为各器官功能退化会有很多慢性病,但是如果不想受困于病痛,其实活跃老化也是有秘诀的喔!

近5成老人患有3项以上慢性病
国人十大死因以慢性疾病为主,死亡率依序为恶性肿瘤、心脏病、脑中风、肺炎、糖尿病、事故伤害、慢性下呼吸道疾病、高血压、肾病、肝病。国民健康署调查发现,台湾有近5成老人患有3项以上慢性病,慢性病是老年人死亡原因最高的排名。

高血压、高血糖与高血脂最需要小心防范
台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科主治医师吴逸帆表示,老年人最常见的慢性疾病多是因为三高所引起,高血压、高血糖与高血脂是中老年人最需要小心防范的问题;尤其是寒冷的冬天这段期间,因为血压突然上升,导致心血管及脑血管疾病而求诊的老人家,就会比平时增加2至3成。

养成每天定期量血压习惯
吴逸帆医师指出,罹患高血压、糖尿病、高血脂症等慢性疾病老人家,除了应按时服用药物外,当气温降低时,就要注意血压的变化,因为气温骤降,会使得血管收缩,进而导致血压突然升高,所以应该要养成每天定期量血压的习惯,做好血压监测。

要活就要动 促进老年生活品质
此外,气温降低,老人家更是要做好保暖,吴逸帆医师提醒,老人家在寒冷的冬天,要记得添加衣物,帽子围巾与手套都不可少,饮食上也应少油少盐少糖及高纤,并应定期健康检查;而且,要活就要动,除了运动之外,种花莳草、欣赏音乐会,以及担任志工参加公益活动,都可促进老年的生活品质,活跃老化。

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原文出处:银发族慢性病缠身 活跃老化有秘诀