出处：康健杂志228期

作者／王常怡

图片／林后骏

 

身为舞蹈艺术家，身体是许芳宜最亲密的伙伴。“身体是有记忆的，它一直在跟我们说话”、“要相信身体、相信自己，身体是不会说谎的。”谈起身体与疗愈，许芳宜有著行者般的感悟。她很享受现在的身体：“40岁就是少了青春的肉体。但我觉得身体变聪明了，懂得收和放，包括你的肌肉、你的情绪。”

 

作为舞者，她必须非常严谨地看顾好自己的身体，只是难免碰到无法控制的状况。比如公演期间遇上了经期。刚开始她非常焦虑身体的不适会影响演出，一位男舞者却告诉她：“接受它。这是女性特有的能量（Take It. It’s Woman’s Power.）。”这句话让许芳宜心念一转：“好吧！就让我看看身体的能量会带我去到哪里？”

 

如果真的碰到能量很低，仿佛身体快要发霉了，她就会走到户外晒太阳，让太阳的能量注入身体，伸展、呼吸，排出不好的情绪。“这时候就别在意是否会晒黑了。太阳是非常有能量的，可以帮助我们快速疗愈，”许芳宜笑说。

舞动30年，现在的她，追求的是很简单的目标——“身体要快乐”。说到底，就是回归自己，“你的故事就非得靠你的身体来说不可。”

 

每天一个微练习 生活习惯的小改变，就能重十平静

 

• 早上醒来，先躺著活动身体

 

心浮气躁时，是否有种身体轻飘飘、不踏实的感觉？躺在地上，简单扭转身体、动动手脚，这个姿势嵴椎获得最大的支撑、身体最放松，身体能从大地获得安定与安全感，提升生命能量。

 

• 泡个香氛热水澡

 

日本研究发现，以40℃的温水，泡个10分钟最能消除疲劳。因为血管扩张、体温升高，有助身心放松。

 

你也可以滴些精油，薰衣草、天竺葵、洋甘菊、依兰依兰、檀香木、杜松等，都有抚慰、纾缓心灵、指引冥想的效果。【全文未完，完整内容请见《康健》228期，网站http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=76056】

 

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详见《康健杂志网站》。

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