草根影响力新视野  (琪拉编译)

对许多人来说,岁末年终是个可以好好放松的时节。忙完一年的工作,难得的年假是许多人一年一度不可多得,可以好好休息的时刻。不再有工作上的压力、不再有工作上的电子邮件、也不再需要早早起床准备上班。

但是,对许多人来说,难得的假期却常常有不速之客拜访—感冒。许多人反而在休假的时刻生病了,有一半的时间躺在床上养病,为何为这样呢?

休假前的忙碌可能是凶手

许多人为了要好好休假,休假前反而特别忙碌,在办公室加了许多天的班,延长自己的工作时间。在家里可能还多洗了好几天的衣服、清好地板、倒好垃圾,就为了长假中的旅行做准备。

这样的忙碌反而让你的免疫系统吃不消,让身体备感压力、甚至疲倦,也因此特别容易感染疾病。

为了避免这样的情况发生,维持一个平衡的生活还是必要的,即便你有无止尽要在休假前做完的工作也一样。因此,即便有许多工作要做,吃健康的食物、运动、充足的睡眠、保持体重平衡、不过份抽烟与喝酒还是加班时要注意的事情。

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可能是[放松效应]

休假时不仅特别容易感冒,许多人会在休假时出现心理上的疾病、慢性疼痛,或其他潜伏在身体已久的疾病。这是所谓的[放松效应],特别容易出现在经历长期高压又放松的人身上。也因此,有研究发现许多人在周末特别容易心脏病或是恐慌症发作。台湾在2015年做过研究,发现星期六日的急诊室特别忙碌。

要避免[放松效应]毁了难得的休假,就是要在平常就要控制自己的压力。包括在平日时就要定时的运动、与朋友聚会、从事可以舒缓压力的休闲活动等。

旅游可能让你的免疫系统更混乱

旅游时,你会跟更多不认识的人共处一室,包括飞机上、火车上、地铁里,这让你对疾病更没有抵抗力。

要保护自己一路健康,专家建议要经常洗手,在旅游时也维持健康的生活作息。

如果不幸真的在休假时生病了怎么办?当然,生病要在家多休息是必要的。如果你真的要去旅行,别忘记要多带卫生纸与戴口罩。除此之外,休假时你可以做的远行,大概就是从你的床到药房间的距离了。

参考资料:

why-you-get-sick-on-vacation