草根影响力新视野 编译/陕红宇

宾夕法尼亚州的一所小型公立学校正在开展瑜伽与头脑训练计划,帮助学生减轻压力,焦虑甚至让他们在考试中表现的更好。

像许多学校一样,这些课程重点关注那些想要在统考中取得好成绩的学生。这些考试增加了学生的压力,还会损害健康。 学校的教职员工和管理人员决定采取行动, 他们希望采取更全面的健康策略,以帮助孩子应对压力。

特殊服务主管斯蒂芬妮·阿努谢夫斯基(Stephanie Anuszewski)说:这是我们教育系统所缺乏的。我们为他们提供了所有这些标准化测试,我们只希望他们知道如何应对,这是不公平的。至少在瑜伽,正念和呼吸方面,他们可以取得一些工具来帮助应对压力。 

根据Anuszewshi的说法,该学校的新瑜伽计划可帮助处于危险中,重度抑郁和自杀的孩子在健康方面取得长足进步。这一点也得到了科学的支持。纽约科学研究院的《 Annals》刊登了2016年关于瑜伽的研究综述,该研究发现瑜伽具有巨大的潜力,可以帮助学生应对压力和焦虑,并提高生活技能。

卡尔萨说:瑜伽所提供的行为策略不仅可以预防这些疾病的发作,而且还可以改善人类的机能,包括认知和学习成绩,幸福感和生活质量。这项研究可以证明瑜伽是学校课程中的一项必不可少的行为,属于改善社会情感学习的行为。

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Mountain View学校首先向最受威胁的学生提供瑜伽,并发现了如此积极的效果,因此他们决定启动全校瑜伽计划。

在高中,我们(最初)针对的是最具破坏性的学生, Anuszewski说。这些魁梧的男学生,他们认为他们不会喜欢瑜伽,但事实证明他们很喜欢瑜伽,而且他们的自我调节能力增强了,行为干扰减少了,这绝对是有益的。

2019学年开始时,Mountain View学校在当地社区启动了一项全区瑜伽计划。在最初的几个月内,约有1,000名学生的学区有100名自愿参加瑜伽运动。每周我们都会有10名新参与者,孩子和父母都喜欢它,他们全都接受了瑜伽的概念。 Anuszewski说。

在此之下,学校的瑜伽课程变得很庞大,于是他们按年级将瑜伽课程分为三组,并设立了指定的正念室。这些瑜伽课程每周上50分钟,并不会影响他们的学习进度。 如果学生决定不参加瑜伽课程,则可以选择在作业中获得个人帮助。

Anuszewski说:当您走进正念室,有30个孩子沉默并专注地摆姿势时,这很令人心动,而且这些健康计划将帮助孩子们取得学业之外的成功。

Anuszewski说:通过教孩子们呼吸和瑜伽,他们可以得到一些关于身体及如何应对学校压力的知识。我认为教育已经不止是阅读,写作和数学,它必须是一种整体方法,因为我们正在培养孩子成为社会的一员,并且能够处理他们的生活。另外,我们的现代社会实际上不提供压力和情绪管理培训。现在我们的儿童和青少年的精神健康问题负担非常重,到21岁时,精神疾病的终生患病率超过80%。

希望Mountain View学校的努力是其他学校进一步努力的标志。根据Khalsa的说法,有一项为期6年,耗资400万美元的研究试验可能会显示瑜伽对焦虑症的疗效有用。

资料来源:https://health.usnews.com/