草根影响力新视野　刘超编译

“入睡”是一种无意识的肌肉痉挛，发生在一个人睡著的时候。

这一现象被命名为“睡眠状态”，即清醒与睡眠之间的过渡时期。催眠的抽搐，也通常被称为催眠或睡眠开始。

肌肉痉挛可能是自发发生的，也可能是由声音、光或其他外部刺激引起的。有些人会有幻觉、梦境、坠落的感觉或者明亮的灯光以及来自大脑内部的巨大噪音，报告显示这仅仅是一些令人入睡的抽搐。

睡眠抽搐开始是很常见的，一些研究表明，60%到70%的人会经历这些。许多人可能会被夜间催眠的人来拜访，但并没有刻意记得它，因为抽搐经常会被忘记，特别是如果那种让人越睡越沉的抽搐。

一些科学家认为，某些因素，如压力、焦虑、疲劳、咖啡因和睡眠不足，可能会增加睡眠障碍的频率或严重程度，但在这个问题上缺乏确凿的研究。俄亥俄州克利夫兰诊所睡眠障碍中心的心理学家和行为睡眠医学专家蜜雪儿·德勒普说，晚上剧烈的运动可能也会增加睡眠障碍。

研究人员也不确定为什么会有这样的现象，但存在一些理论假设。

有一种假说认为，在身体从警觉性转变为睡眠的过程中，催眠是自然的一部分，在过程中神经“失火”时会发生。

另一个流行的想法解释痉挛是一种古老的灵长类动物反射肌肉的放松大脑在睡眠发作-本质上曲解了自己的放松是一个信号,说明睡灵长类动物从树上正在下降,并导致肌肉快速反应。

Drerup告诉Live Science网站:“通常情况下，催眠的抽搐是完全正常的，没有什么值得担心的。”“然而，如果这些混蛋，或者你经历过的焦虑，严重扰乱了你的睡眠，你就应该和睡眠专家谈谈你的担忧。”

 

Reference :

Why Do People ‘Twitch’ When Falling Asleep?