草根影响力新视野 韩悦 编译

乐观无关你拥有什么和你身上发生了什么，而是关乎你如何面对每天发生的一切。事实上，乐观是一种选择。那麽，我们如何在日常生活中保持乐观状态呢？乐观又会带给我们哪些好处呢？乐观的人每天都做哪些事情呢？这10件一定不能错过：

1.做自己热爱的工作。

如果你每天早晨醒来都带著惧怕，然后不得不把自己从床上拖起来去上班，

“那麽，是时候该另谋出路了”， Pluto TV 的首席发展官和联合创始人Ilya Pozin在其领英（ LinkedIn）的博客上这样说。他指出，乐观的人会因为真正的热情而选择一份工作和职业。“对于乐观的人来说，工作不仅仅是挣取薪水的一个机会，更重要的是，它是让你学习、成长和做自己喜欢的事情的一个机会。”最终，你在工作中所获得的幸福和满足感将会影响到你生活的方方面面。

2.一次次尝试。

乐观主义者会不断寻找新的办法来解决老问题，这真的得感谢他们的乐观精神。在一项研究中，研究者为参与者设置了一个几乎不可能完成的字谜游戏；最乐观的人在游戏中竟然花费了比最悲观的人多出50%到100%的时间。正因为乐观的人会在悲观的人已经“认输投降”好长一段时间后还在不断尝试新的解决办法，这样就使得他们容易在工作、人际交往等方方面面取得成功。

3.与其他的乐观者同行。

找一个快乐的同伴，这是再好不过的了。在一项长达一年的研究中，研究者选取了100对Oregon大学的学生作为样本，研究表明，乐观的人和他们的同伴在相处中，满意度要比不乐观的一对高得多。其实这也适用于所有的关系，比如婚姻关系、朋友关系甚至同事关系。可以保证的是，你所在的环境越正向，你的感觉也会越正向。

4.做“感恩拜访”。

乐观的人肯花时间感谢他人。 Pennsylvania大学的一项研究指出，当人们用写信的方式去感谢曾经帮助过他们的人时，他们的幸福感会增加。更厉害的是，这种幸福感会持续一整月。

5.寻找利用自身优势的新方法。

很多乐观的人都很有创造力，并且愿意分享这种创造力给他人，比如在在地的儿童艺术夏令营做志愿者或者尝试为同事们烹煮一道新菜品。如果你天生没有创造力，不要绝望；开始用正确的方式思考，以此来训练你的大脑。比如，你可以这样做：写下你拥有的五大优势，然后挑选一个，每天以一种全新的方式来利用它，并且持续一周。据发表在Psychologists’ Desk Reference上的一项研究显示，这样做的人在之后的半年里都会持续拥有幸福感。

6.常常微笑。

事实证明，微笑不仅能使我们看起来快乐，它也能让我们感觉到快乐。相关研究显示，微笑（乐观的人常做的事）会给身心带来一大堆好处，比如缓解压力、改善情绪，还可以帮助你交到更多朋友。研究者认为，微笑可以减少压力荷尔蒙，让你变得更亲切。所以下次不开心的时候，露齿微笑吧！

7.不记仇。

根据Contagious Optimism的作者David Mezzapelle的说法，尽管说起来容易做起来难，学会用宽恕代替持续抱怨是通往更积极生活方式的最快途径。“与你的过去和解，这样它就不会破坏你的现在。你一旦做到了这一点，就会关闭过往，过上更加快乐的生活”， David在huffingtonpost.com上这样讲。

8.记下开心的事。

根据Amy Przeworski博士在 Psychology Today上的说法，如果你每天花几分钟时间记录下你生活中的美好事物，你可能会变得更加开朗。即便不是那麽美好的一天，也要试著找一些积极的东西去表达。“大多数情况都可以从正面和负面的角度来看，你只需要找到积极的一面，不断提醒自己，最终相信它”， Przeworski这样说。你越能觉察到你的负面情绪并且将它转为正向，你就越能成为一个乐观的人。另外，上述做法的好处还不止于此；一项针对天主教修女的研究显示，那些专注于更开心内容的人会更长寿。

9.选择健康的生活方式。

众所周知，运动可以提高血清素的水准，也就是大脑中的“快乐荷尔蒙”，它们能够使你感到积极和满足。但乐观者也擅长在其它方面照顾自己的身体，比如健康的饮食和出去晒太阳吸收维他命D。Mezzapelle建议每天要运动和享受阳光，哪怕是15分钟。它肯定能改善你的情绪，提升你的工作效率。

10.关注和人的交往。

根据Mezzapelle的说法，乐观主义者通常是好的倾听者，这使得他们能够创建更牢固的人际关系。“当你倾听的时候，你能够吸收更多的知识，而不是用你的语言或者你烦乱的思想拦截很多东西，同时你也表现出了对他人的尊重。”早上或下班时，坐下来花点时间和朋友家人来一次有意义的谈话吧！

养成上面这些简单的好习惯，你就离乐观不远了喔！

 

Reference :

10 Things Naturally Optimistic People Do Every Day

12 Ways to Wake Up Happier Tomorrow Morning (and Every Morning)