草根影响力新视野(琪拉编译) 

新的一年,你想要吃得更健康、更多时间运动、戒烟或是减肥? 很好,现在就是设定目标的时候了。有40%的美国人会在一年的第一天设定年度目标,其中又有40%到44%的人会努力坚持至少半年。但是,只要你相信你会达成自己设定的目标,成功的机会也就越高。

因此,要怎么设定目标呢?

1.目标要明确

吃得更健康、更多运动听起来都是好点子,但是因为太空泛了,因此难以设定计划。如果目标不够明确,也让人缺乏动力实行。好的目标应该要明确有[时间]、[地点]以及[动作]。

例如,如果你的年度目标是想要吃得更健康,那你的目标就该是:[每天在午餐的时候多吃一颗水果或一种蔬菜。]或是[一周只吃一次速食。]或是[一周只吃一次甜食。]等等。

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2.做得到

如果你讨厌跑步就不要设定自己的年度目标是要跑一趟马拉松。如果你讨厌吃苹果就不要希望自己每天都可以吃到一颗苹果,选择一个自己可以接受的水果也很好。

如果你想要今年的目标能更多的运动,那跑步是个不错的选择。但如果你是晚睡的人,就不要期待自己能每天早起跑完步后再去上班。知道自己是什么样的人,才能选择最适合自己的目标。

3.允许自己失败

每个人都会搞砸某些事情,每个人都会失败。但不要让一两次的失败毁了自己的全盘计划。专注在走回正轨上,而非专注在自己的失败上。因为,对自己又有同理心的人,就越有能力让自己站起来往前走。

4.公开自己的目标

如果你有支持群体,像是你的朋友或是家人,公开你的年度目标,让他们可以帮助你。如果觉得自己需要一点挑战性或是同伴才可以达成目标,不妨与朋友约定一个友谊性的竞赛或挑战,帮助自己更容易达成目标。

资料来源:https://edition.cnn.com