健康医疗网／记者关嘉庆报导

你爱吃烧烤吗？可得要小心，吃多了烧烤很容易出现便秘，甚至痔疮就跟著上身！由于烧烤食材大多是肉类居多，如果蔬菜水果吃得不够，就很容易便秘，长期有便秘困扰，就会因此而引起痔疮，再加上烧烤食物的烹调方法，容易出现致癌物，都得要特别注意。

情绪紧张也会导致便秘
李深浦中医师表示，会便秘不只是吃烧烤食物造成，很多人是与情绪紧张有关系，例如新兵在受训时，因为受制于人的紧张，往往会出现便秘；所以，要摆脱便秘，除了少吃烧烤之外，就要提醒自己别紧张、放轻松，精神放松时，使肠胃蠕动很自然，就不会便秘。

为了证实紧张与胃肠消化有关，曾经有一项动物实验，李深浦中医师指出，研究人员以肌电图监测狗的肠胃，结果发现，若是拿食物在动物的眼前，则胃肠会蠕动，胆汁会分泌，肌电图会动；要是以棍子在其眼前作势要打它，肠胃神经是不动的，肌电图是平波。显示动物在面对棍子时，在充满紧张的情绪下，肠胃肌肉也会出现紧张现象。

其实，肠子就好像是人的脑，李深浦中医师进一步指出，中文有很多形容词是以内脏来代表，例如牵肠挂肚、心胸狭窄、提心吊胆，正说明了情绪是与内脏有关系，也说明了便秘是会因为紧张而造成，当人紧张时，手脚会冰冷、发抖、冒冷汗，都是因为脑紧张，肠胃也会跟著紧张而造成。

预防：多吃蔬菜水果+排便时不要紧张
所以，李深浦中医师强调，要预防便秘与痔疮，要多吃蔬菜水果，鱼肉和蔬菜的比例应该是4比6，这样才有足够的水分与纤维在肠胃道，否则若是纤维不多，水份又不够，大便在直肠就容易便秘；而且排便时不要紧张，不要急著将大便大完，要慢慢的大便，以免痔疮上身。

李深浦中医师解释，因为太多力量在肛门，使肛门的血管压力大，痔疮肿大就不易消除；而在服用药物来使消除痔疮与排便通畅之外，也不可吃辛辣燥热的烧烤食物，并应多吃蔬果。尤其是痔疮会让人有大不干净的感觉，但也不要一直跑厕所，可以在排便后冲洗肛门，肛门也比较不会出血，就会自然消痔。

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原文出处：爱吃烧烤易便秘　痔疮上身怎么办？