草根影响力新视野 乔依丝编译

热、热、热! 炎热的夏天就要到了,又要过著每天汗流夹背的生活,一般人如此,挺著大肚子的孕妇在大热天里恐怕会更为辛苦。然而,这里有一些研究发现,夏季实际上很适合孕育下一代,至少,可以穿上可爱凉爽的夏季孕妇装。

  1. 夏天是户外运动的好时机,低冲击力及训练心肺功能的散步和游泳非常适合准妈妈们。步行是绝佳的负重有氧运动,但请务必穿上舒适支撑的鞋子并补充足够的水分 ; 而游泳或是水中慢步可以缓解妊娠期体重增加、肿胀、压力、关节问题及酷热的气温。
  1. 夏天有丰富的新鲜水果和蔬菜。食物中的营养素对妈妈和宝宝的健康非常重要,其中水果和蔬菜富含维生素和重要营养成分,例如可以补充能量的碳水化合物和丰富纤维。在炎热的夏季,来些清爽的蔬果也是绝佳的选择。
  1. 充足的阳光等于丰富的维生素D。许多人在怀孕期间会缺乏维生素D,导致妊娠期糖尿病、子痫前症和细菌性阴道炎的风险增加。多食用牛奶和富含脂肪的鲜鱼,以及每天花个几分钟在阳光下,都可以让身体产生许多的维生素D,但请务必留意防晒保护。

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  1. 有好理由可以添购漂亮简洁的孕妇装。现今孕妇装已走出传统制式的设计,不论是夏季洋装、裙子、无袖上衣和泳装都有了许多可爱的选择(绝对比冬季孕妇装更多样化),让准妈妈们不仅感觉凉爽,看起来更是亮丽无比。
  1. 夏天出生的新生儿不太会得到小儿呼吸道合胞病毒(RSV)。RSV是一种高度传染性的呼吸道感染疾病,严重者会引发支气管炎或甚至危及生命的肺炎。通常好发季节是在10月到5月,因此在温暖月份出生的婴儿不太可能会受到感染。
  1. 在夏天,补充水分也可以变得简单又美味。不论是怀孕期间或是生产之后,保持充足的水分极为重要,在炎热的夏季更是如此。除了最原味的白开水之外,也可以来些以果汁为基底的无酒精调饮(mocktail),色彩鲜艳又营养。
  1. 夏天超适合度假。结婚时有honeymoon(蜜月旅行),怀孕期则有babymoon,也就是趁著宝宝尚未出生前,与先生来趟两人的浪漫之旅。除了能够重温蜜月时的甜蜜时光,还可以让沉重的孕程有个开心的转变。

Reference : 7 Reasons It’s Great To Be Pregnant in the Summer