出处:康健杂志217期
作者/杨心怡、曾慧雯、陈俊辰
图片/陈德信、林后骏

老化定义不断被翻转,并被赋予更积极的内涵。《康健》高龄国际趋势论坛,邀集台、日、法产官医学专家对话,聚焦随高龄社会而来的挑战与解方。

2025年,台湾将迈入高龄化社会,意味著65岁以上人口将达到20%,超过480万人,高龄已成为普遍的现象。但随著平均余命逐渐延长,“老化”同时成为各国迫切面临的新挑战。

“健康老化”、“活跃老化”、“成功老化”、“有贡献的老化”……,近几年老化的定义不断被翻转,并被赋予更积极的内涵。2016年世界卫生组织第一份《全球老化与健康报告》更明示,健康老化不只要免于病痛,还要维持身体功能,不失能、失智,就连心灵层面也要健康,拥有活跃社交生活,对社会有所贡献。

有鉴于此,2016年11月23日《康健杂志》举办第2届“Vision 2025智慧乐高龄.共创大未来”高龄国际趋势论坛,邀集台、日、法各国产、官、学专家对话,聚焦高龄社会的挑战与解方,为改善高龄生活品质共同努力。

现场包括欧盟老年医学会前理事长米契尔(Jean-Pierre Michel)、日本国立长寿医疗研究中心研究所前所长铃木隆雄、台北荣民总医院高龄医学中心主任陈亮恭都提到,因应老化新挑战,观念的翻转最关键,但也是最困难的部分。

“要想健康地老化得从中年开始准备,但中年人还无法深刻体认老后的样貌,以致真正能实践的不多,”铃木隆雄提到。陈亮恭也在医院观察到,台湾的健康照护过度偏重疾病控制,长辈也很依赖医生、药物解决问题。但真正重要的其实是饮食与运动,这些得从个人生活面实践,但多数长者却很难做到。

高龄者比例提高,政府医疗费用的支出相对也会不断增加。铃木隆雄表示,日本现在已面临国家40%的财政支出是用在医疗支出,其中15%用在高龄照护。未来,福利支出只会愈来愈大,是需要面对的挑战之一。

另一个问题是,现有医院健康检查都是以健康成人为基准来评估,并未发展适合高龄者的指标。陈亮恭提醒,过了65岁的长辈反而应多吃点、宁可重一点也不能过瘦,血压低也不见得比较好。

多吃蛋白质、规律运动、不抽烟,做好老年准备

论坛中,多位讲者不约而同反复提及多吃蛋白质、规律运动、不抽烟这3样功课。铃木隆雄从20岁就开始养成运动习惯,每周都会游泳1000公尺,他自认在养生方面是个“优等生”,不喝酒、不抽烟。

米契尔则向现场听众发问:“有谁今天早上先运动了再来参加论坛?”大家都默默低头。他邀请全场起身,双手上下开合、单脚站立、起立蹲下,做简单的1分钟运动。呼吁所有人减少久坐,规律运动、摄取适当的营养,就能预防肌少症、衰弱症、失智。【全文未完,完整内容请见《康健》217期

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