草根影响力新视野  琪拉编译

巴布和菲尔奥克莉的地下室，可以说是全世界最成功的在线课程的摄影棚。尽管地下室的味道闻起来有猫尿味。就在这里，奥克莉博士，这位奥克兰大学的工程教授，与圣地牙哥沙克研究机构的神经科学家泰瑞丝塔伦斯一起策画及录制了[Learning How to Learn]这个在线课程，目前拥有遍及世界200个国家，超过180万学生在Coursera在线收看。

他们以最小的成本研究了这套课程，器材约美金5000元，并在网络上研究了如何自己架设摄影棚等步骤，并开始了自己的录像课程。他们的课程的确吸引了许多25岁到44岁的中年人，包括想要转换人生跑道的人们，或是想要快速寻找学习捷径的人们。

奥克莉用有趣的动画来阐述自己的课程，包括正在冲浪的僵尸、变形的吸血鬼或是有趣的章鱼。因为电脑技术，她可以从动画的左边走到右边，或是从动画的中间钻出来，好随时跟学生讨论大脑的功用。她认为每个人都有能力训练自己的大脑，让自己有能力学习。就像解不出一个数学题，不是你笨，而是你不知道大脑是怎么运作的。

她说过去觉得自己很笨，但她把自己当白老鼠，成功地转换了自己的脑袋，尽管过程并不容易。她形容自己从小到大就不是一个聪明的孩子，数学与科学总是不及格。但因为了解自己必须要拥有科学学位才有较好的未来，因此她才开始训练自己的大脑，透过不断反复的练习与技巧，才让自己完全成为一个现在的[科学脑]。

除了在线课程，她也在计划著下一本书，教导10到13岁的孩子如何学习。她说:[学校里有下棋的社团，有画画的社团，为何不能有学习的社团?教导孩子如何去学习，是件最棒的事。]

想知道奥克莉博士的学习技巧吗?有以下四点。

正向与缺省

认知科学家形容脑对信息有两种处理模式。一种是[正项工作网络](task-positive networks)另一种是[缺省模式网络]( default-mode networks)。在缺省模式网络中，大脑可能会突然想起无预期的灵感，或是链接过去学习的信息。也因此人类需要在一段专注的学习之后，让大脑好好的休息放松。

休息

为了能让大脑休息，奥克兰教授建议使用[番茄工作法]( Pomodoro Technique)，由上世纪科学家Francesco Cirillo创立。设定码表，让自己专注无间断地学习25分钟，之后短短的休息一下，听首歌、散散步，或从事任何会让自己放松的事情。在学习中，因为你不会想著学习，你的大脑会潜意识的帮你集成你刚刚学习的信息。

练习

奥克兰教授用[Chunking]这词形容一个大脑创造一个可以被重新启动的神经模块。可能是一组数学公式、一个法文词汇，或是一个吉他和弦。研究认为越多训练良好的神经模块，对成为一个领域的专家越重要。

当你的大脑对这部分的练习越多，就会越熟练，学习记忆也会越快。还有，当你的大脑学习越多的模块，就会建造更多的模块。你的神经网络依存的知识就会越来越多。就像刚开始大脑只记得一小段音乐，或一段法语，或一个简单的数学概念。但是凭借于此，大脑会越记越多，学习越来越快。

了解自己

奥克兰博士说每个人都用不同的方式学习。就像拥有[赛车脑]的人很快就记住信息。有著[登山者脑]的人会花比较多的时间来吸收消化信息，但是就跟登山一样，他们会沿路记得越来越多的细节。认知自己的长处与短处，是让自己学习新的信息的第一步。
参考资料:

learning-how-to-learn-barbara-oakley