康医疗网/记者吴佩均报导

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别小看人口老化潜藏的失智症威胁!根据流行病学调查显示,国内失智人口去年突破26万人,每三秒就有一人失智。失智症是连续性进展过程,诊断不易,不像肺炎,容易被发现;此外,患者大部分是老人家,可能同时患有共病,易被忽略,因此早期诊断早期治疗对失智是有帮助。

失智3大类型成因、症状要注意

台北市立联合医院忠孝院区社区集成照护科营养师洪若朴指出,失智症是一群症状的组合,该症状不单只是记忆力的减退,还会影响到认知功能,包括语言能力、空间感、判断力、抽象思考能力、注意力等各方面的退化,还可能出现多疑、个性改变、妄想或幻觉等症状,这些症状严重程度足以影响到人际关系与工作能力。

洪若朴指出,失智症包括有退化性失智症与血管性失智症,而退化性失智症又可区分为阿兹海默症(神经退化性疾病)、额颞叶型失智症、路易氏体失智症,血管性失智症为中风后血管性、小血管性失智症。其特性认知功能突然恶化、呈阶梯状退化,出现动作缓慢、反应迟缓、步态不稳等症状。其他如营养失调、颅内病灶、新陈代谢异常、中枢神经系统感染、中毒等原因,经过治疗之后有可能有机会恢复。

失智影响健康大  地中海饮食助远离

洪若朴表示,可以借由选择地中海饮食,多摄取深海鱼;以自然的营养物质为基础,具抗氧化物质的蔬果可有效预防脑部退化;选用不饱和脂肪酸,以橄榄油调制食物,可以提高血中好胆固醇,减少坏胆固醇,对抗自由基,降低失智症及动脉硬化的发生。此外,适量饮红葡萄酒,其含白蔾芦醇和鞣花酸,可对抗自由基,抵抗内皮细胞发炎,皆有助降低罹患失智症。

不只从饮食下手  六大养生原则杜绝失智症上门

除了从饮食下功夫外,洪若朴营养师进一步说明,想要杜绝失智症上门,积极改变日常生活习惯也很重要,建议年长者平时养生保健可谨记下列6原则,自然有助于记忆维持。

一、主动接触新事物。从事心智活动或创造性活动,阅读书报杂志、写作、猜谜、打桥牌,绘画、园艺、烹饪、缝纫、编织;规划旅游、参观博物馆、听音乐会。

二、加强平时休闲活动。维持每周2次以上规律运动,例如:走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔软件操、有氧运动、瑜珈、太极拳、元极舞等都是不错的选择。

三、有效控制慢性病。例如:心脏病、高血压、高胆固醇、血糖等及头部外伤。

四、避免肥胖或过重;维持健康体位(BMI18.5-24),老年人不宜过瘦。

五、摄取当季在地新鲜的食物,营养价值最高。

六、细嚼慢咽,帮助食物消化,咀嚼动作活化大脑皮质。